.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
The Effect of Static and PNF Stretching Techniques on Anaerobic Power and Balance Performance in Taekwondo Athletes: A Cross-Sectional Study
Statik ve PNF Germe Tekniklerinin Taekwondocuların Anaerobik Güç ve Denge Performansları Üzerine Etkisi: Kesitsel Araştırma
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2025;17(1):35-42
doi: 10.5336/sportsci.2024-105905
Makale Dili: EN
Tam Metin
ABSTRACT
Objective: In sports literature, warm-up plays a crucial role in preparing athletes both physiologically and psychologically to optimize their performance. While there is a consensus among researchers that warm-up practices positively influence sports performance, there remains ongoing debate about which specific stretching techniques during the warm-up phase are most effective. This study aims to investigate the effects of static and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching techniques, applied during the warm-up phase over an 8-week period, on the anaerobic power and static balance performance of professional taekwondo athletes. Material and Methods: This cross-sectional study included 30 voluntary taekwondo athletes aged between 18-25 years. The vertical jump test was used to measure anaerobic power performance, while the flamingo balance test assessed balance performance. The collected data were analyzed using IBM Statistics software. Results: In this study, there was no statistically significant difference between the balance and anaerobic power performances of taekwondo athletes, neither in the pre-test and post-test scores, nor between the groups (p>0.05). Therefore, it can be concluded that 8 weeks of static and PNF stretching techniques during the warm-up phase did not directly affect the anaerobic power and balance performance of taekwondo athletes. Conclusion: In conclusion, the findings highlight that neither static stretching nor PNF stretching alone is sufficient to elicit improvements in anaerobic power and balance performance in professional taekwondo athletes during the warmup phase. Future research could refine warm-up protocols for taekwondo athletes by combining stretching and activation strategies, building on these findings.
Keywords: Warm-up; static stretching; dynamic stretching; anaerobic power; balance
Objective: In sports literature, warm-up plays a crucial role in preparing athletes both physiologically and psychologically to optimize their performance. While there is a consensus among researchers that warm-up practices positively influence sports performance, there remains ongoing debate about which specific stretching techniques during the warm-up phase are most effective. This study aims to investigate the effects of static and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching techniques, applied during the warm-up phase over an 8-week period, on the anaerobic power and static balance performance of professional taekwondo athletes. Material and Methods: This cross-sectional study included 30 voluntary taekwondo athletes aged between 18-25 years. The vertical jump test was used to measure anaerobic power performance, while the flamingo balance test assessed balance performance. The collected data were analyzed using IBM Statistics software. Results: In this study, there was no statistically significant difference between the balance and anaerobic power performances of taekwondo athletes, neither in the pre-test and post-test scores, nor between the groups (p>0.05). Therefore, it can be concluded that 8 weeks of static and PNF stretching techniques during the warm-up phase did not directly affect the anaerobic power and balance performance of taekwondo athletes. Conclusion: In conclusion, the findings highlight that neither static stretching nor PNF stretching alone is sufficient to elicit improvements in anaerobic power and balance performance in professional taekwondo athletes during the warmup phase. Future research could refine warm-up protocols for taekwondo athletes by combining stretching and activation strategies, building on these findings.
Keywords: Warm-up; static stretching; dynamic stretching; anaerobic power; balance
ÖZET
Amaç: Spor literatüründe ısınma, sporcuların fizyolojik ve psikolojik olarak en uygun şekilde hazırlanması ve performanslarını artırmaları için önemli bir rol oynamaktadır. Her ne kadar araştırmacılar arasında ısınma uygulamalarının sportif performans üzerinde olumlu etkilerinin olduğu konusunda bir fikir birliği olsa da ısınma evresinde uygulanan çeşitli germe teknikleri arasında göreceli olarak optimal germe uygulamalarının, ne olduğu konusunda tartışmalar devam etmektedir. Bu bağlamda bu araştırmanın amacı, 8 hafta boyunca ısınma evresinde uygulanan statik ve proprioseptif nöromusküler fasilitasyon (PNF) germe tekniklerinin profesyonel taekwondocuların anaerobik güç ve statik denge performansı üzerindeki etkilerini incelemektir. Gereç ve Yöntemler: Kesitsel tipte olan bu araştırma, 18-25 yaş arasında 30 taekwondocunun gönüllü katılımı ile gerçekleşmiştir. Katılımcıların anaerobik güç performanslarını belirlemek amacıyla dikey sıçrama testi, denge performanslarını belirlemek amacıyla ise flamingo denge testi uygulanmıştır. Araştırmada toplanan veriler, IBM istatistik yazılımı kullanılarak analiz edilmiştir. Bulgular: Araştırmada taekwondo sporcularının denge ve anaerobik güç performansları arasında, ne ön test ve son test skorlarında ne de gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p>0,05). Dolayısı ile ısınma evresinde 8 hafta boyunca uygulanan statik ve PNF germe tekniklerinin taekwondocuların anaerobik güç ve denge performansını doğrudan etkilemediği söylenebilir. Sonuç: Elde edilen bulgular, ısınma aşamasında profesyonel taekwondo sporcularında anaerobik güç ve denge performansını artırmak için yalnız başına statik esneme veya PNF esneme yöntemlerinin yeterli olmadığını göstermektedir. Gelecekteki araştırmalar, bu bulgular doğrultusunda esneme ve aktivasyon stratejilerini birleştirerek taekwondo sporcuları için daha etkili ısınma protokolleri geliştirebilir.
Anahtar Kelimeler: Isınma; statik esneme; dinamik esneme; anaerobik güç; denge
Amaç: Spor literatüründe ısınma, sporcuların fizyolojik ve psikolojik olarak en uygun şekilde hazırlanması ve performanslarını artırmaları için önemli bir rol oynamaktadır. Her ne kadar araştırmacılar arasında ısınma uygulamalarının sportif performans üzerinde olumlu etkilerinin olduğu konusunda bir fikir birliği olsa da ısınma evresinde uygulanan çeşitli germe teknikleri arasında göreceli olarak optimal germe uygulamalarının, ne olduğu konusunda tartışmalar devam etmektedir. Bu bağlamda bu araştırmanın amacı, 8 hafta boyunca ısınma evresinde uygulanan statik ve proprioseptif nöromusküler fasilitasyon (PNF) germe tekniklerinin profesyonel taekwondocuların anaerobik güç ve statik denge performansı üzerindeki etkilerini incelemektir. Gereç ve Yöntemler: Kesitsel tipte olan bu araştırma, 18-25 yaş arasında 30 taekwondocunun gönüllü katılımı ile gerçekleşmiştir. Katılımcıların anaerobik güç performanslarını belirlemek amacıyla dikey sıçrama testi, denge performanslarını belirlemek amacıyla ise flamingo denge testi uygulanmıştır. Araştırmada toplanan veriler, IBM istatistik yazılımı kullanılarak analiz edilmiştir. Bulgular: Araştırmada taekwondo sporcularının denge ve anaerobik güç performansları arasında, ne ön test ve son test skorlarında ne de gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p>0,05). Dolayısı ile ısınma evresinde 8 hafta boyunca uygulanan statik ve PNF germe tekniklerinin taekwondocuların anaerobik güç ve denge performansını doğrudan etkilemediği söylenebilir. Sonuç: Elde edilen bulgular, ısınma aşamasında profesyonel taekwondo sporcularında anaerobik güç ve denge performansını artırmak için yalnız başına statik esneme veya PNF esneme yöntemlerinin yeterli olmadığını göstermektedir. Gelecekteki araştırmalar, bu bulgular doğrultusunda esneme ve aktivasyon stratejilerini birleştirerek taekwondo sporcuları için daha etkili ısınma protokolleri geliştirebilir.
Anahtar Kelimeler: Isınma; statik esneme; dinamik esneme; anaerobik güç; denge
REFERANSLAR:
- Lim J, Luo C, Lee S, Song YE, Jung H. Action Recognition of Taekwondo Unit Actions Using Action Images Constructed with Time-Warped Motion Profiles. Sensors (Basel). 2024;24(8):2595. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Lu X. Taekwondo motion image recognition model based on hybrid neural network algorithm for wearable sensor of internet of things. Sci Rep. 2023;13(1):13097. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Santos JF, Wilson VD, Herrera-Valenzuela T, Machado FS. Time-motion analysis and physiological responses to taekwondo combat in juvenile and adult athletes: a systematic review. Strength and Conditioning Journal. 2020;42(2):103. [Crossref]
- Fong SS, Fu SN, Ng GY. Taekwondo training speeds up the development of balance and sensory functions in young adolescents. J Sci Med Sport. 2012;15(1):64-8. [Crossref] [PubMed]
- Son M, Youm C, Woo J, Lee M, Kim Y, Kim J. Postural stability for taekwondo athletes with repetitive ankle sprains during a single-leg stance. J Phys Ther Sci. 2018;30(3):405-10. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Shen X. The effect of 8-week combined balance and plyometric on the dynamic balance and agility of female adolescent taekwondo athletes. Medicine (Baltimore). 2024;103(10):e37359. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Ball N, Nolan E, Wheeler K. Anthropometrical, physiological, and tracked power profiles of elite taekwondo athletes 9 weeks before the olympic competition phase. J Strength Cond Res. 2011;25(10):2752-63. [Crossref] [PubMed]
- Chiodo S, Tessitore A, Cortis C, Cibelli G, Lupo C, Ammendolia A, et al. Stress-related hormonal and psychological changes to official youth taekwondo competitions. Scand J Med Sci Sports. 2011;21(1):111-9. [Crossref] [PubMed]
- Akarsu M, Kurhan CO, İlbak İ, Altuntop R, Gönç M, Stojanović S, et al. Acute effects of self-myofascial release through foam roller and static stretching methods on vertical jump performance of taekwondo players. Journal of Pharmaceutical Negative Results. 2022;13(6):2226-30. [Crossref]
- Walker B. The Stretching Handbook. 3th ed. Queensland: The Stretching Institute; 2007.
- Young WB. The use of static stretching in warm-up for training and competition. Int J Sports Physiol Perform. 2007;2(2):212-6. [Crossref] [PubMed]
- Alemdaroğlu U, Köklü Y, Koz M. The acute effect of different stretching methods on sprint performance in taekwondo practitioners. J Sports Med Phys Fitness. 2017;57(9):1104-10. [Crossref] [PubMed]
- Marfell-Jones M, Stewart A, Olds T, eds. Kinanthropometry IX: Proceedings of the 9th International Conference of the International Society for the Advancement of Kinanthropometry. 1st ed. London: Routledge; 2006. [Crossref] [PubMed]
- Hyun SH, Kim YP, Ryew CC. Effects of fatigue induction on ground reaction force components, postural stability, and vertical jump performance in taekwondo athletes. Korean Journal of Applied Biomechanics. 2016;26(2):143-51. [Crossref]
- Reiman MP, Manske RC. Functional Testing in Human Performance. 1st ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2009. [Crossref]
- Hazar F, Taşmektepli̇gi̇l Y. Puberte öncesi dönemde denge ve esnekliğin çeviklik üzerine etkilerinin incelenmesi [Examination of the effects of balance and flexibility on agility during the pre-pubertal period]. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2008;6(1):9-12. [Crossref]
- Hindle KB, Whitcomb TJ, Briggs WO, Hong J. Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF): ıts mechanisms and effects on range of motion and muscular function. J Hum Kinet. 2012;31:105-13. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Feland JB, Myrer JW, Merrill RM. Acute changes in hamstring flexibility: PNF versus static stretch in senior athletes. Physical Therapy in Sport. 2001;2(4):186-93. [Crossref]
- Kafkas ME, İlbak İ, Eken Ö, Çinarli F, Yilmaz N, Kafkas AŞ. Farklı ısınma protokollerinin 1-maksimum tekrar squat performansı üzerine akut etkisi [The acute effects of different warm-up protocols on 1-repetition maximum squat performance]. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. 2018;9(3):192-205. [Crossref]
- Young WB, Behm DG. Should static stretching be used during a warm-up for strength and power activities? Strength and Conditioning Journal. 2002;24(6):33. [Crossref]
- Alter MJ. Science of Flexibility. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2004.
- Kim HY. Statistical notes for clinical researchers: assessing normal distribution (2) using skewness and kurtosis. Restor Dent Endod. 2013;38(1):52-4. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Mishra P, Pandey CM, Singh U, Gupta A, Sahu C, Keshri A. Descriptive statistics and normality tests for statistical data. Ann Card Anaesth. 2019;22(1):67-72. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Tabachnick BG, Fidell LS. Using Multivariate Statistics. 7th ed. New York, NY: Pearson; 2019.
- Cengiz A, Demirhan B, Yamaner F, Kir R. Acute effects of dynamic versus static stretching on aneorobic power and muscle damage of wrestlers. Anthropologist. 2014;18(3):885-91. [Crossref]
- Yoo S, Park SK, Yoon S, Lim HS, Ryu J. Comparison of proprioceptive training and muscular strength training to ımprove balance ability of taekwondo poomsae athletes: a randomized controlled trials. J Sports Sci Med. 2018;17(3):445-54. [PubMed] [PMC]
- Franco BL, Signorelli GR, Trajano GS, de Oliveira CG. Acute effects of different stretching exercises on muscular endurance. J Strength Cond Res. 2008;22(6):1832-7. [Crossref] [PubMed]
- Ogura Y, Miyahara Y, Naito H, Katamoto S, Aoki J. Duration of static stretching influences muscle force production in hamstring muscles. J Strength Cond Res. 2007;21(3):788-92. [Crossref] [PubMed]
- Rivera MJ, Winkelmann ZK, Powden CJ, Games KE. Proprioceptive Training for the Prevention of Ankle Sprains: An Evidence-Based Review. J Athl Train. 2017;52(11):1065-7. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Bressel E, Yonker JC, Kras J, Heath EM. Comparison of static and dynamic balance in female collegiate soccer, basketball, and gymnastics athletes. J Athl Train. 2007;42(1):42-6. [PubMed] [PMC]
.: İşlem Listesi