.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
Tenis Antrenmanları ile Birlikte Yapılan Direnç Bant Antrenmanlarının Kuvvet, Sürat, Çeviklik ve Hedefleme Performansları Üzerine Etkisinin İncelenmesi
Examine the Effect of Resistance Band Training Applied Concurrent with Tennis Training on Strength, Speed, Agility and Targeting Performances
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2020;12(3):313-21
doi: 10.5336/sportsci.2020-75578
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Amaç: Çalışmanın amacı, tenise yeni başlayan gençlerde tenis teknik antrenmanları sırasında ayak bilekleri ve bele takılarak kullanılan direnç bantlarının kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansları üzerine etkisinin belirlenmesidir. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya, yaşları 20,51±2,20 yıl, boyları 175,81±6,73 cm, ağırlıkları 70,56±10,91 kg olan toplam 43 erkek gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmada, katılımcılar 3 gruba rastgele yöntemle yerleştirilmiştir. Vücut Ağırlığı Kuvvet Grubu (VAKG)'na, tenis teknik eğitimine ('forehand', 'backhand', 'vole', servis) ek olarak, vücut ağırlıkları ile bacak ve ''core' kuvvetini geliştirmeye yönelik 6 farklı hareket uygulanmıştır (n=15). Tenis Grubu (TG)'na, sadece tenise özgü teknik antrenmanı ('forehand', 'backhand', 'vole', servis vuruşları) yaptırılmıştır (n=11). Direnç Bant Grubu (DBG) ise 'forehand', 'backhand', 'vole' ve servis gibi tenis teknik antrenmanlarını direnç bandı takarak uygulamışlardır (n=17). Tüm gruplara 8 hafta, haftada 3 gün, günde 60 dk antrenman yaptırılmıştır. Tüm katılımcılara, çalışmanın başında ve sonunda olmak üzere antropometrik ölçümler (boy, ağırlık, beden kitle indeksi), izokinetik kuvvet (diz ekstansiyon ve diz fleksiyon), sürat (20 m koşu), çeviklik (altıgen test) ve tenis hedefleme testleri uygulanmıştır. Bulgular: Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde, Shapiro-WilkW testi sonuçlarına göre ön-test-son-test karşılaştırmalarında Paired Sample t-testi kullanılmıştır. Tüm parametrelerde zamana bağlı değişimin değerlendirilebilmesi için tekrarlayan ölçümlerde ANOVA yöntemi uygulanmıştır. Tüm grupların önson testleri karşılaştırıldığında, izokinetik diz ekstansiyon, izokinetik diz fleksiyon kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansları arasında anlamlı farklar bulunmuştur (p<0,05;p<0,01). Tüm grupların izokinetik ekstansiyon, izokinetik fleksiyon, kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansı gelişimleri benzer sonuçlar göstermiştir. İzokinetik ekstansiyon parametresinde DBG % gelişimi (%17), VAKG (%16,31) ve TG (%15,01)'den daha fazla bulunmuştur. İzokinetik fleksiyon parametresinde DBG % gelişimi (%19,81), VAKG (%15,95) ve TG (%17,29)'den fazla bulunmuştur. Sürat parametresinde, VAKG (-%8,85), TG (-%5,97) ve DBG (-%7,10) arasında % gelişim, en fazla VAKG'de bulunmuştur. Çeviklik parametresinde VAKG (-%29,19), TG (-%23,01) ve DBG (-%30,85) arasında % gelişim en fazla DBG'de bulunmuştur. Tenis hedefleme testi sonuçlarında ise VAKG (%37,76), TG (%42,64) ve DBG (%44,71) arasında % gelişim en fazla DBG'de bulunmuştur. Sonuç: Tüm grupların kuvvet, sürat, çeviklik ve hedefleme performanslarını benzer geliştirdiği belirlenmiştir. Ancak grupların ölçülen parametrelerinde % gelişimlerine bakıldığında, kuvvet, çeviklik ve hedefleme performanslarının DBG'de, VAKG ve TG'ye göre daha fazla geliştiği bulunmuştur.
Anahtar Kelimeler: Tenis; direnç bant; kuvvet; sürat; çeviklik
Amaç: Çalışmanın amacı, tenise yeni başlayan gençlerde tenis teknik antrenmanları sırasında ayak bilekleri ve bele takılarak kullanılan direnç bantlarının kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansları üzerine etkisinin belirlenmesidir. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya, yaşları 20,51±2,20 yıl, boyları 175,81±6,73 cm, ağırlıkları 70,56±10,91 kg olan toplam 43 erkek gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmada, katılımcılar 3 gruba rastgele yöntemle yerleştirilmiştir. Vücut Ağırlığı Kuvvet Grubu (VAKG)'na, tenis teknik eğitimine ('forehand', 'backhand', 'vole', servis) ek olarak, vücut ağırlıkları ile bacak ve ''core' kuvvetini geliştirmeye yönelik 6 farklı hareket uygulanmıştır (n=15). Tenis Grubu (TG)'na, sadece tenise özgü teknik antrenmanı ('forehand', 'backhand', 'vole', servis vuruşları) yaptırılmıştır (n=11). Direnç Bant Grubu (DBG) ise 'forehand', 'backhand', 'vole' ve servis gibi tenis teknik antrenmanlarını direnç bandı takarak uygulamışlardır (n=17). Tüm gruplara 8 hafta, haftada 3 gün, günde 60 dk antrenman yaptırılmıştır. Tüm katılımcılara, çalışmanın başında ve sonunda olmak üzere antropometrik ölçümler (boy, ağırlık, beden kitle indeksi), izokinetik kuvvet (diz ekstansiyon ve diz fleksiyon), sürat (20 m koşu), çeviklik (altıgen test) ve tenis hedefleme testleri uygulanmıştır. Bulgular: Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde, Shapiro-WilkW testi sonuçlarına göre ön-test-son-test karşılaştırmalarında Paired Sample t-testi kullanılmıştır. Tüm parametrelerde zamana bağlı değişimin değerlendirilebilmesi için tekrarlayan ölçümlerde ANOVA yöntemi uygulanmıştır. Tüm grupların önson testleri karşılaştırıldığında, izokinetik diz ekstansiyon, izokinetik diz fleksiyon kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansları arasında anlamlı farklar bulunmuştur (p<0,05;p<0,01). Tüm grupların izokinetik ekstansiyon, izokinetik fleksiyon, kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansı gelişimleri benzer sonuçlar göstermiştir. İzokinetik ekstansiyon parametresinde DBG % gelişimi (%17), VAKG (%16,31) ve TG (%15,01)'den daha fazla bulunmuştur. İzokinetik fleksiyon parametresinde DBG % gelişimi (%19,81), VAKG (%15,95) ve TG (%17,29)'den fazla bulunmuştur. Sürat parametresinde, VAKG (-%8,85), TG (-%5,97) ve DBG (-%7,10) arasında % gelişim, en fazla VAKG'de bulunmuştur. Çeviklik parametresinde VAKG (-%29,19), TG (-%23,01) ve DBG (-%30,85) arasında % gelişim en fazla DBG'de bulunmuştur. Tenis hedefleme testi sonuçlarında ise VAKG (%37,76), TG (%42,64) ve DBG (%44,71) arasında % gelişim en fazla DBG'de bulunmuştur. Sonuç: Tüm grupların kuvvet, sürat, çeviklik ve hedefleme performanslarını benzer geliştirdiği belirlenmiştir. Ancak grupların ölçülen parametrelerinde % gelişimlerine bakıldığında, kuvvet, çeviklik ve hedefleme performanslarının DBG'de, VAKG ve TG'ye göre daha fazla geliştiği bulunmuştur.
Anahtar Kelimeler: Tenis; direnç bant; kuvvet; sürat; çeviklik
ABSTRACT
ABS TRACT Objective: The aim of this study was to determine the effect of resistance bands used by young beginner tennis players in tennis training by wearing ankle and waist on the strength, speed, agility and targeting performances of tennis. Material and Methods: 43 males (age: 20.51 ±2.20 years; height: 175.81±6.73 cm; weight: 70,56±10,91 kg ) participated voluntarily in the study. In the study, participants divided into 3 groups randomly. The Body Weight Strength Group (BWSG) tennis technical training in addition to (forehand, backhand, volley, service), 6 different movements were applied to improve body weights and leg and core strength (n=15). Tennis Group (TG) had only tennis-specific technical training (forehand, backhand, volley, service beats) (n=11). Resistance Band Group (RBG), on the other hand, applied tennis technical training such as forehand, backhand, volley and service by wearing a resistance band (n=17). All groups were trained for 8 weeks, three days a week, 60 minutes a day. All participants were subjected to anthropometric measurements (height, weight, body mass index), isokinetic knee strength (knee extension, and knee flexion), speed (20 m running), and agility (hexagonal test) and targeting tests in tennis, once in the beginning and once in the end of the exercise. Results: In the statistical analysis of the data obtained, according to the results of Shapiro-Wilk-W test, Paired Samples t-test wasused in the pre-test-post-test comparisons. In order to evaluate the time dependent change in all parameters, was used repeated measures of ANOVA. When compared the pre- and post-tests of the groups, significant differences were found between isokinetic extension, isokinetic flexion strength, speed, agility and targeting performances in tennis (p<0.05;p<0.01). Isokinetic extension, isokinetic flexion strength, speed, agility and targeting in tennis performance developments of all groups have shown similar results. In the isokinetic extension parameter, the percentage of development of RBG (17%) was higher than that of the BWSG (16.31%) and TG (15.01%) group. In the isokinetic flexion parameter, the percentage development of RBG (19.81%) was higher than the percentage development of BWSG (15.95%) and TG (17.29%). In the velocity parameter, the percentage development among the BWSG (-8.85%), TG (-5.97%), RBG (-7.10%) was found most in the BWSG. Percentage development among BWSG (-29.19%), TG (-23.01%), RBG (-30.85%) in the agility parameter was found in the most RBG. In the tennis targeting test results, the percentage development among the BWSG (37.76%), TG (42.64%), RBG (44.71%) was found in the most RBG. Conclusion: It was determined that the strength, speed, agility and targeting performances of all groups developed similarly. However, when looking at the percentage development of the measured parameters of the groups, it was found that the strength, agility and targeting performances improved more in the RBG compared to the BWSG and TG.
Keywords: Tennis; resistance bands; strength; speed; agility
ABS TRACT Objective: The aim of this study was to determine the effect of resistance bands used by young beginner tennis players in tennis training by wearing ankle and waist on the strength, speed, agility and targeting performances of tennis. Material and Methods: 43 males (age: 20.51 ±2.20 years; height: 175.81±6.73 cm; weight: 70,56±10,91 kg ) participated voluntarily in the study. In the study, participants divided into 3 groups randomly. The Body Weight Strength Group (BWSG) tennis technical training in addition to (forehand, backhand, volley, service), 6 different movements were applied to improve body weights and leg and core strength (n=15). Tennis Group (TG) had only tennis-specific technical training (forehand, backhand, volley, service beats) (n=11). Resistance Band Group (RBG), on the other hand, applied tennis technical training such as forehand, backhand, volley and service by wearing a resistance band (n=17). All groups were trained for 8 weeks, three days a week, 60 minutes a day. All participants were subjected to anthropometric measurements (height, weight, body mass index), isokinetic knee strength (knee extension, and knee flexion), speed (20 m running), and agility (hexagonal test) and targeting tests in tennis, once in the beginning and once in the end of the exercise. Results: In the statistical analysis of the data obtained, according to the results of Shapiro-Wilk-W test, Paired Samples t-test wasused in the pre-test-post-test comparisons. In order to evaluate the time dependent change in all parameters, was used repeated measures of ANOVA. When compared the pre- and post-tests of the groups, significant differences were found between isokinetic extension, isokinetic flexion strength, speed, agility and targeting performances in tennis (p<0.05;p<0.01). Isokinetic extension, isokinetic flexion strength, speed, agility and targeting in tennis performance developments of all groups have shown similar results. In the isokinetic extension parameter, the percentage of development of RBG (17%) was higher than that of the BWSG (16.31%) and TG (15.01%) group. In the isokinetic flexion parameter, the percentage development of RBG (19.81%) was higher than the percentage development of BWSG (15.95%) and TG (17.29%). In the velocity parameter, the percentage development among the BWSG (-8.85%), TG (-5.97%), RBG (-7.10%) was found most in the BWSG. Percentage development among BWSG (-29.19%), TG (-23.01%), RBG (-30.85%) in the agility parameter was found in the most RBG. In the tennis targeting test results, the percentage development among the BWSG (37.76%), TG (42.64%), RBG (44.71%) was found in the most RBG. Conclusion: It was determined that the strength, speed, agility and targeting performances of all groups developed similarly. However, when looking at the percentage development of the measured parameters of the groups, it was found that the strength, agility and targeting performances improved more in the RBG compared to the BWSG and TG.
Keywords: Tennis; resistance bands; strength; speed; agility
REFERANSLAR:
- Fernandez-Fernandez J, Ulbricht A, Ferrauti A. Fitness testing of tenis players: how valuable is it? Br J Sports Med. 2014;48 Suppl 1 (Suppl 1):i22-31. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Girard O, Millet GP. Physical determinants of tennis performance in competitive teenage players. J Strength Cond Res. 2009;23 (6):1867-72. [PubMed]
- Ferrauti A, Kinnera V, Fernandez-Fernandez J. The Hit & Turn Tennis Test: an acoustically controlled endurance test for tennis players. J Sports Sci. 2011;29(5):485-94. [Crossref] [PubMed]
- Fernandez-Fernandez J, Sanz-Rivas D, Kovacs MS, Moya M. In-season effect of a combined repeated sprint and explosive strength training program on elite junior tennis players. J Strength Cond Res. 2015;29(2):351-7. [Crossref] [PubMed]
- Ulbricht A, Fernandez-Fernandez J, Mendez-Villanueva A, Ferrauti A. Impact of fitness characteristics on tennis performance in elite junior tennis players. J Strength Cond Res. 2016;30(4):989-98. [PubMed]
- Kovacs MS. Applied physiology of tennis performance. Br J Sports Med. 2006;40(5):381-5. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Roetert P, Ellenbecker TS, United States Tennis Association. Agility and footwork. Complete Conditioning for Tennis. 1st ed. USA, IL: Human Kinetics; 2007. p.71-4.
- Salonikidis K, Zafeiridis A. The effects of plyometric, tennis-drills, and combined training on reaction, lateral and linear speed, power, and strength in novice tennis players. J Strength Cond Res. 2008;22(1):182-91. [Crossref] [PubMed]
- Sannicandro I, Cofano G, Rosa RA, Piccinno A. Balance training exercises decrease lower-limb strength asymmetry in young tennis players. J Sports Sci Med. 2014;13(2):397-402. [PubMed]
- Cooke K, Quinn A, Sibte N. Testing speed and agility in elite tennis players. J Strength Cond Res. 2011;33(4):69-72. [Crossref]
- Findley BW. Training with rubber bands. J Strength Cond Res. 2004;26(6):68-9. [Crossref]
- Reid M, Schneiker K. Strength and conditioning in tennis: current research and practice. J Sci Med Sport. 2008;11(3):248-56. [Crossref] [PubMed]
- Page P, Ellenbecker T. Strenght Band Training. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2011. p.213.
- Guy JA, Micheli LJ. Strength training for children and adolescents. J Am Acad Orthop Surg. 2001;9(1):29-36. [Crossref] [PubMed]
- Kraemer WJ, Adams K, Cafarelli E, Dudley GA, Dooly C, Feigenbaum MS, et al; American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2002;34(2):364-80. [PubMed]
- Lorenz DS. Variable resistance training using elastic bands to enhance lower extremity strengthening. Int J Sports Phys Ther. 2014;9(3):410-4. [PubMed]
- Abe T, DeHoyos DV, Pollock ML, Garzarella L. Time course for strength and muscle thickness changes following upper and lower body resistance training in men and women. Eur J Appl Physiol. 2000;81(3):174-80. [Crossref] [PubMed]
- Kaikkonen H, Yrjämä M, Siljander E, Byman P, Laukkanen R. The effect of heart rate controlled low resistance circuit weight training and endurance training on maximal aerobic power in sedentary adults. Scand J Med Sci Sports. 2000;10(4):211-5. [Crossref] [PubMed]
- Potier TG, Alexander CM, Seynnes OR. Effects of eccentric strength training on biceps femoris muscle architecture and knee joint range of movement. Eur J Appl Physiol. 2009;105(6):939-44. [Crossref] [PubMed]
- Roig M, O'Brien K, Kirk G, Murray R, McKinnon P, Shadgan B, Reid WD. The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med. 2009;43(8):556-68. [Crossref] [PubMed]
- Snarr RL, Esco MR, Nickerson BS. Metabolic and cardiovascular demands of a high intensity interval exercise bout utilizing a suspension device. J Sport Human Perf. 2014;2(3):1-8.
- Cohen J. Statistical Power Analysis for the Behavioral Sciences. 2nd ed. New Jersey, IL: L. Erlbaum Associates; 1988. p.567.
- Wallace BJ, Winchester JB, McGuigan MR. Effects of elastic bands on force and power characteristics during the back squat exercise. J Strength Cond Res. 2006;20(2):268-72. [Crossref] [PubMed]
- Ebben WP, Jensen RL. Electromyographic and kinetic analysis of traditional, chain, and elastic band squats. J Strength Cond Res. 2002;16(4):547-50. [Crossref] [PubMed]
- Colado JC, Garcia-Masso X, Pellicer M, Alakhdar Y, Benavent J, Cabeza-Ruiz R. A comparison of elastic tubing and isotonic resistance exercises. Int J Sports Med. 2010;31(11):810-7. [Crossref] [PubMed]
- Jakobsen MD, Sundstrup E, Andersen CH, Bandholm T, Thorborg K, Zebis MK, et al. Muscle activity during knee-extension strengthening exercise performed with elastic tubing and isotonic resistance. Int J Sports Phys Ther. 2012;7(6):606-16. [PubMed]
- Delecluse C. Influence of strength training on sprint running performance. Current findings and implications for training. Sports Med. 1997;24(3):147-56. [Crossref] [PubMed]
- Wisløff U, Castagna C, Helgerud J, Jones R, Hoff J. Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players. Br J Sports Med. 2004;38(3):285-8. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Kovacs MS. Tennis physiology: training the competitive athlete. Sports Med. 2007; 37(3):189-98. [PubMed]
- Pauole K, Madole K, Garhammer J, Lacourse M, Rozenek R. Reliability and validity of the t-test as a measure of agility, leg power, and leg speed in college-aged men and women. J Strength Cond Res. 2000;14(4):443-50. [Crossref]
- Spaniol FJ, Flores JXD, Bonnette R, Melrose DB, Ocker LB. The relationship between speed and agility of professional arena league football players. J Strength Cond Res. 2010;24(1):1097. [Crossref]
- Aloui G, Hammami M, Fathloun M, Hermassi S, Gaamouri N, Shephard RJ, et al. Effects of an 8-week in-season elastic band training program on explosive muscle performance, change of direction, and repeated changes of direction in the lower limbs of junior male handball players. J Strength Cond Res. 2019;33(7):1804-15. [Crossref] [PubMed]
- Nikolakakis A, Mavridis G, Gourgoulis V, Pilianidis T, Rokka S. Effect of an intervention program that uses elastic bands on the improvement of the forehand topspin stroke in young table tennis athletes. J Phys Educ Sport. 2020;20(Supplement issue 3):2189-95.
.: İşlem Listesi