.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
Öne Hamle Adım Egzersizlerinde Diz Açıları ve Yük İlişkisi: Deneysel Çalışma
Comparison of Knee Angles and Load Relationship in Forward Lunge Exercises: Experimental Study
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2023;15(3):422-9
doi: 10.5336/sportsci.2023-98759
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Amaç: Öne hamle adım (forward lunge), farklı yüksekliklerde kolay uygulanabilirliği ve güvenilirliği nedeniyle alt ekstremite kuvvetini geliştirmek için yaygın olarak kullanılan bir egzersizdir. Bu çalışmanın amacı, farklı yüksekliklerde uygulanan öne hamle adım egzersizlerinin diz açılanmaları ile yer tepki kuvveti ilişkisini araştırmaktır. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya spor bilimleri fakültesinde okuyan ve en az 3 yıldır spor yapan 7 erkek (yaş=20,42±1,27 yıl, boy=1,75±3,82 m, kilo 66,6±6,73 kg, yağ yüzdesi 8,47±4,49, beden kitle indeksi 20,62±1,76 ve spor deneyimi 10,28±3,35 yıl) gönüllü olarak katılmıştır. Öne hamle adım egzersizi, 0 cm, 10 cm ve 20 cm yükseklikte 3 sağ 3 sol adım alarak uygulanmıştır. Katılımcıların diz açılarını belirlemede Kinovea, yer tepki kuvvet değerleri belirlemede ise kuvvet platformu kullanılmıştır. Öne hamle adım uygulamasının eksantrik ve konsantrik fazlarındaki diz açıları ile yer tepki kuvveti verileri arasındaki ilişki Spearman korelasyon ile değerlendirilmiştir. Bulgular: Elde edilen verilerde sağ ayakta 20 cm yükseklikten yapılan egzersizde eksantrik ve konsantrik fazda anlamlı korelasyon görülmüştür. Sol ayakta ise düz zeminde, konsantrik fazda anlamlı korelasyon görülmüştür (p<0,05). Tüm yüksekliklerde (0 cm, 10 cm, 20 cm) eksantrik fazdaki yer tepki kuvvetlerinin konsantrik faza göre yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Sonuç: Çalışma sonucu; yükseklik arttıkça yer tepki kuvvetlerinin arttığı yükseklik azaldıkça yer tepki kuvvetinin azaldığını göstermiştir. Bu nedenle öne hamle adım egzersiz uygulamalarında, yükün kademeli olarak artırılması için sırasıyla 0 cm, 10 cm ve 20 cm yükseklikten öne hamle adım düşme olarak yapılması önerilebilir.
Anahtar Kelimeler: Öne hamle adım; kuvvet platformu; diz açısı; yer tepki kuvveti
Amaç: Öne hamle adım (forward lunge), farklı yüksekliklerde kolay uygulanabilirliği ve güvenilirliği nedeniyle alt ekstremite kuvvetini geliştirmek için yaygın olarak kullanılan bir egzersizdir. Bu çalışmanın amacı, farklı yüksekliklerde uygulanan öne hamle adım egzersizlerinin diz açılanmaları ile yer tepki kuvveti ilişkisini araştırmaktır. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya spor bilimleri fakültesinde okuyan ve en az 3 yıldır spor yapan 7 erkek (yaş=20,42±1,27 yıl, boy=1,75±3,82 m, kilo 66,6±6,73 kg, yağ yüzdesi 8,47±4,49, beden kitle indeksi 20,62±1,76 ve spor deneyimi 10,28±3,35 yıl) gönüllü olarak katılmıştır. Öne hamle adım egzersizi, 0 cm, 10 cm ve 20 cm yükseklikte 3 sağ 3 sol adım alarak uygulanmıştır. Katılımcıların diz açılarını belirlemede Kinovea, yer tepki kuvvet değerleri belirlemede ise kuvvet platformu kullanılmıştır. Öne hamle adım uygulamasının eksantrik ve konsantrik fazlarındaki diz açıları ile yer tepki kuvveti verileri arasındaki ilişki Spearman korelasyon ile değerlendirilmiştir. Bulgular: Elde edilen verilerde sağ ayakta 20 cm yükseklikten yapılan egzersizde eksantrik ve konsantrik fazda anlamlı korelasyon görülmüştür. Sol ayakta ise düz zeminde, konsantrik fazda anlamlı korelasyon görülmüştür (p<0,05). Tüm yüksekliklerde (0 cm, 10 cm, 20 cm) eksantrik fazdaki yer tepki kuvvetlerinin konsantrik faza göre yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Sonuç: Çalışma sonucu; yükseklik arttıkça yer tepki kuvvetlerinin arttığı yükseklik azaldıkça yer tepki kuvvetinin azaldığını göstermiştir. Bu nedenle öne hamle adım egzersiz uygulamalarında, yükün kademeli olarak artırılması için sırasıyla 0 cm, 10 cm ve 20 cm yükseklikten öne hamle adım düşme olarak yapılması önerilebilir.
Anahtar Kelimeler: Öne hamle adım; kuvvet platformu; diz açısı; yer tepki kuvveti
ABSTRACT
Objective: Forward lunge is a widely used exercise to improve lower extremity strength due to its easy applicability and reliability at different heights. The aim of this study was to investigate the relationship between knee angulations and strength in forward lunge exercises performed at different heights. Material and Methods: Seven healthy active men (age=20.42±1.27 years, height=1.75±3.82 m, weight 66.6±6.73 kg, body fat percentage 8.47±4.49, body mass index 20.62±1.76, and sports experience 10.28±3.35 years) who were studying at the faculty of sports sciences and had been practicing sports for at least 3 years voluntarily participated in the study. The forward lunge step exercise was performed by taking 3 right and 3 left steps at heights of 0 cm, 10 cm and 20 cm. Kinovea was used to determine the knee angles of the participants and a force platform was used to determine the ground reaction force values. The relationship between knee angles and maximum force data in the eccentric and concentric phases of the forward lunge step exercise was evaluated by Spearman correlation. Results: In the data obtained, a significant correlation was observed in the eccentric and concentric phase of the exercise performed from a height of 20 cm in the right foot. In the left foot, a significant correlation was observed in the concentric phase on flat ground (p<0.05). At all heights (0 cm, 10 cm, 20 cm), ground reaction forces in the eccentric phase were higher than in the concentric phase. Conclusion: The results of the study showed that ground reaction forces increased as the height increased and ground reaction forces decreased as the height decreased. For this reason, it can be recommended to increase the load gradually in forward lunge step exercise applications as forward lunge step falls from a height of 0 cm, 10 cm and 20 cm, respectively.
Keywords: Forward lunge; force platform; knee angle; ground reaction force
Objective: Forward lunge is a widely used exercise to improve lower extremity strength due to its easy applicability and reliability at different heights. The aim of this study was to investigate the relationship between knee angulations and strength in forward lunge exercises performed at different heights. Material and Methods: Seven healthy active men (age=20.42±1.27 years, height=1.75±3.82 m, weight 66.6±6.73 kg, body fat percentage 8.47±4.49, body mass index 20.62±1.76, and sports experience 10.28±3.35 years) who were studying at the faculty of sports sciences and had been practicing sports for at least 3 years voluntarily participated in the study. The forward lunge step exercise was performed by taking 3 right and 3 left steps at heights of 0 cm, 10 cm and 20 cm. Kinovea was used to determine the knee angles of the participants and a force platform was used to determine the ground reaction force values. The relationship between knee angles and maximum force data in the eccentric and concentric phases of the forward lunge step exercise was evaluated by Spearman correlation. Results: In the data obtained, a significant correlation was observed in the eccentric and concentric phase of the exercise performed from a height of 20 cm in the right foot. In the left foot, a significant correlation was observed in the concentric phase on flat ground (p<0.05). At all heights (0 cm, 10 cm, 20 cm), ground reaction forces in the eccentric phase were higher than in the concentric phase. Conclusion: The results of the study showed that ground reaction forces increased as the height increased and ground reaction forces decreased as the height decreased. For this reason, it can be recommended to increase the load gradually in forward lunge step exercise applications as forward lunge step falls from a height of 0 cm, 10 cm and 20 cm, respectively.
Keywords: Forward lunge; force platform; knee angle; ground reaction force
REFERANSLAR:
- Gao L, Lu Z, Liang M, Baker JS, Gu Y. Influence of different load conditions on lower extremity biomechanics during the lunge squat in novice men. Bioengineering (Basel). 2022;9(7):272. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Wu HW, Tsai CF, Liang KH, Chang YW. Effect of loading devices on muscle activation in squat and lunge. J Sport Rehabil. 2020;29(2):200-5. [Crossref] [PubMed]
- Ekstrom RA, Donatelli RA, Carp KC. Electromyographic analysis of core trunk, hip, and thigh muscles during 9 rehabilitation exercises. J Orthop Sports Phys Ther. 2007;37(12):754-62. [Crossref] [PubMed]
- Farrokhi S, Pollard CD, Souza RB, Chen YJ, Reischl S, Powers CM. Trunk position influences the kinematics, kinetics, and muscle activity of the lead lower extremity during the forward lunge exercise. J Orthop Sports Phys Ther. 2008;38(7):403-9. [Crossref] [PubMed]
- Boudreau SN, Dwyer MK, Mattacola CG, Lattermann C, Uhl TL, McKeon JM. Hip-muscle activation during the lunge, single-leg squat, and step-up-and-over exercises. J Sport Rehabil. 2009;18(1):91-103. [Crossref] [PubMed]
- Krause DA, Elliott JJ, Fraboni DF, McWilliams TJ, Rebhan RL, Hollman JH. Electromyography of the hip and thigh muscles during two variations of the lunge exercise: a cross-sectional study. Int J Sports Phys Ther. 2018;13(2):137-42. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Godwin M, Stanhope E, Bateman J, Mills H. An acute bout of self-myofascial release does not affect drop jump performance despite an ıncrease in ankle range of motion. Sports (Basel). 2020;8(3):37. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Jamaludin NI, Sahabuddin FNA, Raja Ahmad Najib RKM, Shamshul Bahari MLH, Shaharudin S. Bottom-Up Kinetic Chain in Drop Landing among University Athletes with Normal Dynamic Knee Valgus. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(12):4418. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Ebben WP, Feldmann CR, Dayne A, Mitsche D, Alexander P, Knetzger KJ. Muscle activation during lower body resistance training. Int J Sports Med. 2009;30(1):1-8. [Crossref] [PubMed]
- Park S, Huang T, Song J, Lee M. Comparative study of the biomechanical factors in range of motion, muscle activity, and vertical ground reaction force between a forward lunge and backward lunge. Physical Therapy Rehabilitation Science. 2021;10(2):98-105. [Crossref]
- Marchetti PH, Guiselini MA, da Silva JJ, Tucker R, Behm DG, Brown LE. Balance and lower limb muscle activation between ın-line and traditional lunge exercises. J Hum Kinet. 2018;62:15-22. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Du Y, Fan Y. Changes in the kinematic and kinetic characteristics of lunge footwork during the fatiguing process. Applied Sciences. 2020;10(23):8703. [Crossref]
- Fernández-González P, Koutsou A, Cuesta-Gómez A, Carratalá-Tejada M, Miangolarra-Page JC, Molina-Rueda F. Reliability of Kinovea® software and agreement with a three-dimensional motion system for gait analysis in healthy subjects. Sensors (Basel). 2020;20(11):3154. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Escamilla RF, Zheng N, MacLeod TD, Imamura R, Wang S, Wilk KE, et al. Patellofemoral joint loading in forward lunge with step length and height variations. J Appl Biomech. 2022;38(4):210-20. [Crossref] [PubMed]
- Riemann BL, Lapinski S, Smith L, Davies G. Biomechanical analysis of the anterior lunge during 4 external-load conditions. J Athl Train. 2012;47(4):372-8. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Comfort P, Jones PA, Smith LC, Herrington L. Joint kinetics and kinematics during common lower limb rehabilitation exercises. J Athl Train. 2015;50(10):1011-8. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Wurm BJ, Garceau LR, Vander Zanden TL, Fauth ML, Ebben WP. Ground reaction force and rate of force development during lower body resistance training exercises. ISBS-Conference Proceedings Archive. 2010. [Link]
- Marchetti PH, Jarbas da Silva J, Jon Schoenfeld B, Nardi PS, Pecoraro SL, D'Andréa Greve JM, et al. Muscle activation differs between three different knee joint-angle positions during a maximal ısometric back squat exercise. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2016;2016:3846123. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Prilutsky BI. Coordination of two- and one-joint muscles: functional consequences and implications for motor control. Motor Control. 2000;4(1):1-44. Erratum in: Motor Control 2000;4(3):373. [Crossref] [PubMed]
- Erkmen N, Suveren S, Göktepe AS, Yazıcıoğlu K. Farklı branşlardaki sporcuların denge performanslarının karşılaştırılması [The comparison of balance performance of the athletes who are in different branches]. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2007;5(3):115-22. [Crossref]
- Escamilla R, Zheng N, MacLeod TD, Imamura R, Wilk KE, Wang S, et al. Patellofemoral joint loading during the performance of the forward and side lunge with step height variations. Int J Sports Phys Ther. 2022;17(2):174-84. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Escamilla RF, Zheng N, MacLeod TD, Edwards WB, Hreljac A, Fleisig GS, et al. Patellofemoral compressive force and stress during the forward and side lunges with and without a stride. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2008;23(8):1026-37. [Crossref] [PubMed]
.: İşlem Listesi