.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
Farklı Isınma Yöntemlerinin Futbolda Dar Alan Oyunlarında Psikofizyolojik Cevaplar ve Teknik Beceri Üzerine Etkisi: Tanımlayıcı Araştırma
The Effect of Different Warm-Up Methods on Psychophysiological Responses and Technical Skills in Small-Sided Games in Soccer: Descriptive Research
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2024;16(3):265-73
doi: 10.5336/sportsci.2024-103683
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Amaç: Bu araştırmanın amacı, genç futbolcularda farklı ısınma programlarının dar alan oyun performansına akut etkisinin incelenmesidir. Gereç ve Yöntemler: Araştırmaya 16 amatör erkek futbolcu (yaş=15,25±0,86 yıl) gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmada sporculara 2 farklı nöromusküler ısınma programı ve geleneksel ısınma programı olmak üzere 3 farklı ısınma programı uygulanmıştır. Futbolcular ısınma programlarını uyguladıktan sonra dar alan oyunu oynamışlardır. Futbolcular, dar alan oyunu öncesinde ve sonrasında Brunel Ruh Hali Ölçeği, dar alan oyunu her set bitiminde Algılanan Zorluk Derecesi (Borg skalası) ve Egzersiz Keyif Ölçeği doldurmuştur. Oyunlar kamera ile kayıt altına alınarak teknik analizleri yapılmıştır. Bulgular: Araştırmanın bulgularına göre algılanan zorluk ve ruh hâli cevapları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığı (p>0,05) bununla birlikte geleneksel ısınma programı oyuncuların daha yüksek keyif aldığı tespit edilmiştir (p<0,05). Bu sonuçlara ek olarak teknik cevaplarda ise başarılı pas, başarısız pas, başarılı şut, başarısız şut, top çalma ve top kaybı cevaplarında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığı görülmüştür (p>0,05). Sonuç: Farklı ısınma protokollerinin amatör futbolcularda dar alan oyunu sırasında geleneksel ısınma sonrasında keyif algısını artırdığı fakat ısınma programlarının teknik beceri düzeyinde bir fark ortaya koymadığı belirlenmiştir. Bu yüzden antrenörlerin antrenmanın önemli bir parçasını ifade eden ısınma bölümünde, futbolcuların ihtiyaç ve isteklerini göz önünde bulundurarak farklı ısınma programları arasında seçim yapabilirler.
Anahtar Kelimeler: Dar alan oyunları; FIFA 11+; performansı artırma programı; oyun performansı; ısınma
Amaç: Bu araştırmanın amacı, genç futbolcularda farklı ısınma programlarının dar alan oyun performansına akut etkisinin incelenmesidir. Gereç ve Yöntemler: Araştırmaya 16 amatör erkek futbolcu (yaş=15,25±0,86 yıl) gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmada sporculara 2 farklı nöromusküler ısınma programı ve geleneksel ısınma programı olmak üzere 3 farklı ısınma programı uygulanmıştır. Futbolcular ısınma programlarını uyguladıktan sonra dar alan oyunu oynamışlardır. Futbolcular, dar alan oyunu öncesinde ve sonrasında Brunel Ruh Hali Ölçeği, dar alan oyunu her set bitiminde Algılanan Zorluk Derecesi (Borg skalası) ve Egzersiz Keyif Ölçeği doldurmuştur. Oyunlar kamera ile kayıt altına alınarak teknik analizleri yapılmıştır. Bulgular: Araştırmanın bulgularına göre algılanan zorluk ve ruh hâli cevapları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığı (p>0,05) bununla birlikte geleneksel ısınma programı oyuncuların daha yüksek keyif aldığı tespit edilmiştir (p<0,05). Bu sonuçlara ek olarak teknik cevaplarda ise başarılı pas, başarısız pas, başarılı şut, başarısız şut, top çalma ve top kaybı cevaplarında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığı görülmüştür (p>0,05). Sonuç: Farklı ısınma protokollerinin amatör futbolcularda dar alan oyunu sırasında geleneksel ısınma sonrasında keyif algısını artırdığı fakat ısınma programlarının teknik beceri düzeyinde bir fark ortaya koymadığı belirlenmiştir. Bu yüzden antrenörlerin antrenmanın önemli bir parçasını ifade eden ısınma bölümünde, futbolcuların ihtiyaç ve isteklerini göz önünde bulundurarak farklı ısınma programları arasında seçim yapabilirler.
Anahtar Kelimeler: Dar alan oyunları; FIFA 11+; performansı artırma programı; oyun performansı; ısınma
ABSTRACT
Objective: This study investigated the acute effects of different warm-up programs on young soccer players' small-sided game performance. Material and Methods: Sixteen amateur male soccer players (age=15.25±0.86 years) participated voluntarily in the study. This study used three different warm-up programs, two different neuromuscular warm-up programs, and a traditional warm-up program for athletes. The soccer players played small-sided game after the warm-up program. The soccer players completed the Brunel Mood Scale before and after the small-sided game, the rating of perceived exertion, and the Exercise Enjoyment Scale at the end of each set of the small-sided game. The games were recorded with a camera, and technical analysis was performed. Results: According to the findings of the study, there was no statistically significant difference between the perceived exertion and mood responses (p>0.05); however, the players enjoyed the traditional warm-up program more (p<0.05). In addition, there were no statistically significant differences in the answers for successful passes, unsuccessful passes, successful shots, unsuccessful shots, interceptions, and turnover in technical actions (p>0.05). Conclusion: The results showed that different warm-up protocols increased the perception of enjoyment after the traditional warm-up during the small-sided game in amateur soccer players. However, the warm-up programs did not reveal a difference in the technical skill levels. Therefore, coaches can choose between different warm-up programs, considering the needs and desires of the players in the warm-up section, which is an essential part of training.
Keywords: Small-sided games; FIFA 11+; performance enhancing program; game performance; warm-up
Objective: This study investigated the acute effects of different warm-up programs on young soccer players' small-sided game performance. Material and Methods: Sixteen amateur male soccer players (age=15.25±0.86 years) participated voluntarily in the study. This study used three different warm-up programs, two different neuromuscular warm-up programs, and a traditional warm-up program for athletes. The soccer players played small-sided game after the warm-up program. The soccer players completed the Brunel Mood Scale before and after the small-sided game, the rating of perceived exertion, and the Exercise Enjoyment Scale at the end of each set of the small-sided game. The games were recorded with a camera, and technical analysis was performed. Results: According to the findings of the study, there was no statistically significant difference between the perceived exertion and mood responses (p>0.05); however, the players enjoyed the traditional warm-up program more (p<0.05). In addition, there were no statistically significant differences in the answers for successful passes, unsuccessful passes, successful shots, unsuccessful shots, interceptions, and turnover in technical actions (p>0.05). Conclusion: The results showed that different warm-up protocols increased the perception of enjoyment after the traditional warm-up during the small-sided game in amateur soccer players. However, the warm-up programs did not reveal a difference in the technical skill levels. Therefore, coaches can choose between different warm-up programs, considering the needs and desires of the players in the warm-up section, which is an essential part of training.
Keywords: Small-sided games; FIFA 11+; performance enhancing program; game performance; warm-up
REFERANSLAR:
- Soós I, Borysławski K, Boraczyński M, Ihasz F, Podstawski R. Anthropometric and physiological profiles of hungarian youth male soccer players of varying ages and playing positions: a multidimensional assessment with a critical approach. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(17):11041. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Palucci Vieira LH, Carling C, Barbieri FA, Aquino R, Santiago PRP. Match running performance in young soccer players: a systematic review. Sports Med. 2019;49(2):289-318. [Crossref] [PubMed]
- Goto H, Morris JG, Nevill ME. Motion analysis of U11 to U16 elite English Premier League Academy players. J Sports Sci. 2015;33(12):1248-58. [Crossref] [PubMed]
- Stølen T, Chamari K, Castagna C, Wisløff U. Physiology of soccer: an update. Sports Med. 2005;35(6):501-36. [Crossref] [PubMed]
- Faude O, Koch T, Meyer T. Straight sprinting is the most frequent action in goal situations in professional football. J Sports Sci. 2012;30(7):625-31. [Crossref] [PubMed]
- Jaspers A, Brink MS, Probst SG, Frencken WG, Helsen WF. Relationships between training load indicators and training outcomes in professional soccer. Sports Med. 2017;47(3):533-44. [Crossref] [PubMed]
- McGowan CJ, Pyne DB, Thompson KG, Rattray B. Warm-up strategies for sport and exercise: mechanisms and applications. Sports Med. 2015;45(11):1523-46. [Crossref] [PubMed]
- Thapa RK, Clemente FM, Moran J, Garcia-Pinillos F, Scanlan AT, Ramirez-Campillo R. Warm-up optimization in amateur male soccer players: a comparison of small-sided games and traditional warm-up routines on physical fitness qualities. Biol Sport. 2023;40(1):321-9. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Gil M, Neiva H, Sousa A, Marques M, Marinho D. Current approaches on warming up for sports performance: a critical review. Strength Cond J. 2019;41(4):70-9. [Crossref]
- Afonso J, Brito J, Abade E, Rendeiro-Pinho G, Baptista I, Figueiredo P, et al. Revisiting the 'whys' and 'hows' of the warm-up: are we asking the right questions? Sports Med. 2024;54(1):23-30. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hammami A, Zois J, Slimani M, Russel M, Bouhlel E. The efficacy and characteristics of warm-up and re-warm-up practices in soccer players: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2018;58(1-2):135-49. [Crossref] [PubMed]
- Herman K, Barton C, Malliaras P, Morrissey D. The effectiveness of neuromuscular warm-up strategies, that require no additional equipment, for preventing lower limb injuries during sports participation: a systematic review. BMC Med. 2012;10:75. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Redd MJ, Starling-Smith TM, Herring CH, Stock MS, Wells AJ, Stout JR, et al. Tensiomyographic responses to warm-up protocols in collegiate male soccer athletes. J Funct Morphol Kinesiol. 2021;6(4):80. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Clemente FM, Sarmento H. The effects of small-sided soccer games on technical actions and skills: a systematic review. Human Movement. 2020;21(3):100-19. [Crossref]
- Hill-Haas SV, Dawson B, Impellizzeri FM, Coutts AJ. Physiology of small-sided games training in football: a systematic review. Sports Med. 2011;41(3):199-220. [Crossref] [PubMed]
- Clemente FM, Afonso J, Castillo D, Los Arcos A, Silva A, Sarmento H. The effects of small-sided soccer games on tactical behavior and collective dynamics: a systematic review. Chaos Solitons Fractals. 2020;134:109710. [Crossref]
- Vescovi JD, VanHeest JL. Effects of an anterior cruciate ligament injury prevention program on performance in adolescent female soccer players. Scand J Med Sci Sports. 2010;20(3):394-402. [Crossref] [PubMed]
- Gök U, Aka H, Aktuğ Z, İbiş S. Comparison of the effects of general warm-up and FIFA 11+ warm-up programs on Functional Movement Screen test scores and athletic performance. Turkish Journal of Sports Medicine. 2023;58(1):15-20. [Crossref]
- Terry PC, Lane AM, Lane HJ, Keohane L. Development and validation of a mood measure for adolescents. J Sports Sci. 1999;17(11):861-72. [Crossref] [PubMed]
- Soylu Y, Arslan E, Kilit B. Yetişkin ve Ergen Sporcular için Brunel Ruh Hali Ölçeği: Türkçe uyarlama çalışması [Psychometric Properties of the Brunel Mood Scale in Turkish Adults and Adolescents Athletes]. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2022;20(2):56-67. [Crossref]
- Borg G. Borg's Perceived Exertion and Pain Scales. 1st ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 1998.
- Kendzierski D, DeCarlo KJ. Physical activity enjoyment scale: two validation studies. J Sport Exerc Psychol. 1991;13(1):50. [Crossref]
- Soylu Y, Arslan E, Kilit B. Egzersiz ve keyif: ergen ve yetişkin sporcular için ölçek uyarlama çalışması [Exercise and enjoyment: a scale adaptation study for adolescents and adults athletes]. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2023;21(1):93-104. [Crossref]
- Bizzini M, Impellizzeri FM, Dvorak J, Bortolan L, Schena F, Modena R, et al. Physiological and performance responses to the "FIFA 11+" (part 1): is it an appropriate warm-up? J Sports Sci. 2013;31(13):1481-90. [Crossref] [PubMed]
- Mandelbaum BR, Silvers HJ, Watanabe DS, Knarr JF, Thomas SD, Griffin LY, et al. Effectiveness of a neuromuscular and proprioceptive training program in preventing anterior cruciate ligament injuries in female athletes: 2-year follow-up. Am J Sports Med. 2005;33(7):1003-10. [Crossref] [PubMed]
- Zarei M, Abbasi H, Daneshjoo A, Barghi TS, Rommers N, Faude O, et al. Long-term effects of the 11+ warm-up injury prevention programme on physical performance in adolescent male football players: a cluster-randomised controlled trial. J Sports Sci. 2018;36(21):2447-54. [Crossref] [PubMed]
- Ayala F, Calderón-López A, Delgado-Gosálbez JC, Parra-Sánchez S, Pomares-Noguera C, Hernández-Sánchez S, et al. Acute effects of three neuromuscular warm-up strategies on several physical performance measures in football players. PLoS One. 2017;12(1):e0169660. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Reis I, Rebelo A, Krustrup P, Brito J. Performance enhancement effects of Fédération Internationale de Football Association's "The 11+" injury prevention training program in youth futsal players. Clin J Sport Med. 2013;23(4):318-20. [Crossref] [PubMed]
- Zois J, Bishop DJ, Ball K, Aughey RJ. High-intensity warm-ups elicit superior performance to a current soccer warm-up routine. J Sci Med Sport. 2011;14(6):522-8. [Crossref] [PubMed]
- Chiu YW, Clemente FM, Bezerra P, Pagaduan JC, Chen YS. Day-to-day variation of the heart rate, heart rate variability, and energy expenditure during FIFA 11+ and dynamic warm-up exercises. J Hum Kinet. 2022;81:73-84. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Arslan E, Orer GE, Clemente FM. Running-based high-intensity interval training vs. small-sided game training programs: effects on the physical performance, psychophysiological responses and technical skills in young soccer players. Biol Sport. 2020;37(2):165-73. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Los Arcos A, Vázquez JS, Martín J, Lerga J, Sánchez F, Villagra F, et al. Effects of small-sided games vs. interval training in aerobic fitness and physical enjoyment in young elite soccer players. PLoS One. 2015;10(9):e0137224. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Oliver JL, Lloyd RS, Rumpf MC. Developing speed throughout childhood and adolescence: the role of growth, maturation and training. Strength Cond J. 2013;35(3):42-8. [Crossref]
- Isla E, Romero-Moraleda B, Moya JM, Esparza-Ros F, Mallo J. Effects of a neuromuscular warm-up program in youth female soccer players. J Hum Kinet. 2021;79:29-40. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Pardos-Mainer E, Casajús JA, Gonzalo-Skok O. Adolescent female soccer players' soccer-specific warm-up effects on performance and inter-limb asymmetries. Biol Sport. 2019;36(3):199-207. [Crossref] [PubMed] [PMC]
.: İşlem Listesi