.: DERLEME
Tenis Fizyolojisi ve Performans
Tennis Physiology and Performance: Review
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2012;4(2):81-91
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Bu çalışmadan tenis oyuncularının karakteristikleri, oyun süreleri, tenis sporunun ihtiyaç duyduğu enerji sistemleri ve bazı performans kriterleri incelenmiştir. Tenisin kuvvet yetisini, kısa mesafeli koşuları ve dayanıklılık egzersizlerinin tümünü kapsamasından dolayı fizyolojik gereksinimleri oldukça karmaşıktır. Performans tenisinde yüksek aerobik kapasite ile birlikte güç, çeviklik ve sürat gibi anaerobik yetiler gerekmektedir. Bu özellikleriyle aerobik ya da anaerobik enerji sistemlerinden hangisinin baskın olduğu sorusu ele alınmaktadır. Tenis oyunu, bilimsel antrenman ve maç sonrası toparlanma metotlarından dolayı gelişme göstermektedir. Oyuncular daha hızlı ve güçlü birer sporcu olmakta ve bu da tenis vuruşlarındaki hızların artmasını sağlamaktadır. Bir tenis maçı yüklenme: dinlenme süreleri açısından incelendiğinde bu ilişkinin 1:3 ve 1:5 arasında olduğu belirtilmiştir. Maksimal oksijen tüketimi ise 50-55 mL/dk/kg arasında olmaktadır. Kan laktat seviyelerinin maç sırasında bazı çalışmalarda yükseldiği görülürken bazı çalışmalarda ise çok az değiştiği ya da hiç değişmediği görülmüştür. Bir sayı için geçen süre ortalama 10 saniyenin altında olmaktadır. Sonuç olarak, tenis sporcusunun başarısını, antrenman yaşı, oyun stili, fiziksel ve teknik faktörler belirleyecektir. Sakatlanmayı azaltmak ve tenise özgü performansı geliştirmek için oyuncuların tenisin gerektirdiği özellikler içinde antrenman yapması önerilir. Tenis performansının sürekli gelişimi ve sakatlanmayı önleyici unsurlar olan bu fizyolojik parametrelerle ilgili çalışmalar artmalı ve bu çalışmaların sonuçlarından antrenörlerin ve sporcuların yararlanması sağlanmalıdır.
Anahtar Kelimeler: Tenis; performans; kondisyon; laktat; aerobik/anaerobik enerji sistemleri
Bu çalışmadan tenis oyuncularının karakteristikleri, oyun süreleri, tenis sporunun ihtiyaç duyduğu enerji sistemleri ve bazı performans kriterleri incelenmiştir. Tenisin kuvvet yetisini, kısa mesafeli koşuları ve dayanıklılık egzersizlerinin tümünü kapsamasından dolayı fizyolojik gereksinimleri oldukça karmaşıktır. Performans tenisinde yüksek aerobik kapasite ile birlikte güç, çeviklik ve sürat gibi anaerobik yetiler gerekmektedir. Bu özellikleriyle aerobik ya da anaerobik enerji sistemlerinden hangisinin baskın olduğu sorusu ele alınmaktadır. Tenis oyunu, bilimsel antrenman ve maç sonrası toparlanma metotlarından dolayı gelişme göstermektedir. Oyuncular daha hızlı ve güçlü birer sporcu olmakta ve bu da tenis vuruşlarındaki hızların artmasını sağlamaktadır. Bir tenis maçı yüklenme: dinlenme süreleri açısından incelendiğinde bu ilişkinin 1:3 ve 1:5 arasında olduğu belirtilmiştir. Maksimal oksijen tüketimi ise 50-55 mL/dk/kg arasında olmaktadır. Kan laktat seviyelerinin maç sırasında bazı çalışmalarda yükseldiği görülürken bazı çalışmalarda ise çok az değiştiği ya da hiç değişmediği görülmüştür. Bir sayı için geçen süre ortalama 10 saniyenin altında olmaktadır. Sonuç olarak, tenis sporcusunun başarısını, antrenman yaşı, oyun stili, fiziksel ve teknik faktörler belirleyecektir. Sakatlanmayı azaltmak ve tenise özgü performansı geliştirmek için oyuncuların tenisin gerektirdiği özellikler içinde antrenman yapması önerilir. Tenis performansının sürekli gelişimi ve sakatlanmayı önleyici unsurlar olan bu fizyolojik parametrelerle ilgili çalışmalar artmalı ve bu çalışmaların sonuçlarından antrenörlerin ve sporcuların yararlanması sağlanmalıdır.
Anahtar Kelimeler: Tenis; performans; kondisyon; laktat; aerobik/anaerobik enerji sistemleri
ABSTRACT
In this study characteristics of tennis players, rally times, energy demands and some performance criterions of tennis sport were investigated. The physiological requirements of tennis are complicated because of including strength, short distance runs and endurance exercises in game. In performance tennis anaerobic abilities such as strength, agility and speed are required together with high aerobic capacity. Which energy systems from aerobic and anaerobic ways are dominant question with these properties is discussed. Tennis game showed a progress with scientific training and post-match recovery methods. Players become a faster and stronger athlete and this increases the stroke speeds. When a tennis match is analyzed in terms of work:rest ratio, it is indicated that this ratio is between the range of 1:3 and 1:5. Maximal oxygen consumption of players is ranged between 50-55 mL/min/kg. In some studies increaments in blood lactate levels were found, whereas very little or no change in blood lactate levels were found in some other studies. Rally duration is under 10 seconds in avarage. In conclusion; training age, style of play, physical and technical factors will determine the tennis players\\s success. It is suggested to do tennis branch spesific training, to reduce injury and improve tennis-specific performance of tennis player, studies about these physiological parameters should be increased in order to maintain the consistent development of tennis performance and to serve as an injury preventation component. It should be provided that trainers and players benefit from the results of these studies.
Keywords: Tennis; performance; conditioning; lactate; aerobic/anaerobic energy systems
In this study characteristics of tennis players, rally times, energy demands and some performance criterions of tennis sport were investigated. The physiological requirements of tennis are complicated because of including strength, short distance runs and endurance exercises in game. In performance tennis anaerobic abilities such as strength, agility and speed are required together with high aerobic capacity. Which energy systems from aerobic and anaerobic ways are dominant question with these properties is discussed. Tennis game showed a progress with scientific training and post-match recovery methods. Players become a faster and stronger athlete and this increases the stroke speeds. When a tennis match is analyzed in terms of work:rest ratio, it is indicated that this ratio is between the range of 1:3 and 1:5. Maximal oxygen consumption of players is ranged between 50-55 mL/min/kg. In some studies increaments in blood lactate levels were found, whereas very little or no change in blood lactate levels were found in some other studies. Rally duration is under 10 seconds in avarage. In conclusion; training age, style of play, physical and technical factors will determine the tennis players\\s success. It is suggested to do tennis branch spesific training, to reduce injury and improve tennis-specific performance of tennis player, studies about these physiological parameters should be increased in order to maintain the consistent development of tennis performance and to serve as an injury preventation component. It should be provided that trainers and players benefit from the results of these studies.
Keywords: Tennis; performance; conditioning; lactate; aerobic/anaerobic energy systems
.: İşlem Listesi