.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
Staying Physically and Psychologically Healthy in Social Isolation: Video-Based Exercise Program for Adults: A Randomized Controlled Trial
Sosyal İzolasyonda Fiziksel ve Psikolojik Olarak Sağlıklı Kalma: Erişkinler İçin Video Tabanlı Egzersiz Programı: Randomize Kontollü Çalışma
Turkiye Klinikleri J Health Sci. 2022;7(4):1049-59
doi: 10.5336/healthsci.2021-87773
Makale Dili: EN
Tam Metin
ABSTRACT
Objective: The study was to determine the physical activity (PA) levels of adults socially isolated at home due to the coronavirus disease-2019 pandemic and to search the effects of the video-based exercise program (VBEP). Material and Methods: Healthy individuals (n=128; 90F, 38M) aged 40-60 years have participated through online questionnaire software in social media. Participants were randomly divided into as study (n=65) and control (n=63). Their PA level, quality of life (QoL), emotional state, sleep quality, and functional status were evaluated by International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), Nottingham Health Profile (NHP), Beck Depression and Anxiety Inventory (BDI) (BAI), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and timed up-go test, respectively. Specially prepared 30-minute exercise videos (breathing, warm-up, aerobics, strengthening-cooldown exercises) were to the study group according to their PA levels (low, medium, high) determined by IPAQ, they were asked to perform these exercises daily for 6 weeks. No exercise program was given for the control group. Results: Groups were similar in terms of sociodemographic measures except for education level (p>0.05). In the study group all parameters and the control group only in the BDI, BAI, and NHP emotional reactions subscale scores (p<0.05) were significant. In group comparison, a significant difference was found in favor of the study group in IPAQ, BAI, PSQI, and NHP scores (except social isolation subscale score) (p<0.05). Conclusion: During social isolation, we found that VBEP is effective in improving the level of PA, QoL, sleep quality, emotional and functional status of the individuals. Therefore, we consider it effective in terms of preventive health. Also, VBEP can be used as an alternative method in the adult population.
Keywords: COVID-19; exercise; social isolation
Objective: The study was to determine the physical activity (PA) levels of adults socially isolated at home due to the coronavirus disease-2019 pandemic and to search the effects of the video-based exercise program (VBEP). Material and Methods: Healthy individuals (n=128; 90F, 38M) aged 40-60 years have participated through online questionnaire software in social media. Participants were randomly divided into as study (n=65) and control (n=63). Their PA level, quality of life (QoL), emotional state, sleep quality, and functional status were evaluated by International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), Nottingham Health Profile (NHP), Beck Depression and Anxiety Inventory (BDI) (BAI), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and timed up-go test, respectively. Specially prepared 30-minute exercise videos (breathing, warm-up, aerobics, strengthening-cooldown exercises) were to the study group according to their PA levels (low, medium, high) determined by IPAQ, they were asked to perform these exercises daily for 6 weeks. No exercise program was given for the control group. Results: Groups were similar in terms of sociodemographic measures except for education level (p>0.05). In the study group all parameters and the control group only in the BDI, BAI, and NHP emotional reactions subscale scores (p<0.05) were significant. In group comparison, a significant difference was found in favor of the study group in IPAQ, BAI, PSQI, and NHP scores (except social isolation subscale score) (p<0.05). Conclusion: During social isolation, we found that VBEP is effective in improving the level of PA, QoL, sleep quality, emotional and functional status of the individuals. Therefore, we consider it effective in terms of preventive health. Also, VBEP can be used as an alternative method in the adult population.
Keywords: COVID-19; exercise; social isolation
ÖZET
Amaç: Bu çalışmanın amacı, koronavirüs hastalığı-2019 pandemisi nedeniyle evlerinde sosyal izolasyonda olan erişkin bireylerin fiziksel aktivite (FA) düzeylerini belirlemek ve video tabanlı egzersiz programının (VTEP) etkilerini araştırmaktır. Gereç ve Yöntemler: 40- 60 yaş arası sağlıklı bireyler (n=128; 90K, 38E) sosyal medya üzerinden çevrim içi anket yazılımı ile katılım sağladı. Katılımcılar rastgele olarak çalışma (n=65) ve kontrol (n=63) olarak ayrıldı. Katılımcıların; FA düzeyleri, yaşam kaliteleri, emosyonel durumları, uyku kaliteleri ve fonksiyonel durumları sırasıyla Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (UFAA), Nottingham Sağlık Profili (NSP), Beck Depresyon ve Anksiyete Envanteri (BDE) (BAE), Pittsburgh Uyku Kalite İndeksi (PUKİ) ve zamanlı kalk-yürü testi ile değerlendirildi. Çalışma grubuna UFAA ile belirlenen FA düzeylerine (düşük, orta, yüksek) göre özel olarak hazırlanmış 30 dk'lık egzersiz videoları (solunum, ısınma, aerobik, kuvvetlendirme, soğuma egzersizleri) hazırlandı, 6 hafta her gün egzersizleri yapmaları istendi. Kontrol grubuna herhangi bir egzersiz programı verilmedi. Bulgular: Eğitim düzeyi dışında sosyodemografik ve sonuç ölçümleri özellikler açısından benzerdi (p>0,05). Uygulama öncesi ve sonrası çalışma grubunda ölçülen tüm parametrelerde, kontrol grubunda ise sadece BDE, BAE ve NSP duygusal reaksiyonlar alt ölçek puanında istatistiksel olarak anlamlı bir fark vardı (p<0,05). Gruplar arası karşılaştırmalarda ise UFAA, BAE ve PUKİ ve NSP puanlarında (sosyal izolasyon alt ölçek puanı dışında) çalışma grubu lehinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulundu (p<0,05). Sonuç: Sosyal izolasyon sürecinde, VTEP'nin bireylerin FA, yaşam kalitesi, uyku kalitesi, duygusal ve fonksiyonel durumunu iyileştirmede etkili olduğunu, bu nedenle koruyucu sağlık açısından etkili olduğunu düşünüyoruz. Ayrıca VBEP erişkin popülasyonda alternatif bir yöntem olarak kullanılabilir.
Anahtar Kelimeler: COVID-19; egzersiz; sosyal izolasyon
Amaç: Bu çalışmanın amacı, koronavirüs hastalığı-2019 pandemisi nedeniyle evlerinde sosyal izolasyonda olan erişkin bireylerin fiziksel aktivite (FA) düzeylerini belirlemek ve video tabanlı egzersiz programının (VTEP) etkilerini araştırmaktır. Gereç ve Yöntemler: 40- 60 yaş arası sağlıklı bireyler (n=128; 90K, 38E) sosyal medya üzerinden çevrim içi anket yazılımı ile katılım sağladı. Katılımcılar rastgele olarak çalışma (n=65) ve kontrol (n=63) olarak ayrıldı. Katılımcıların; FA düzeyleri, yaşam kaliteleri, emosyonel durumları, uyku kaliteleri ve fonksiyonel durumları sırasıyla Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (UFAA), Nottingham Sağlık Profili (NSP), Beck Depresyon ve Anksiyete Envanteri (BDE) (BAE), Pittsburgh Uyku Kalite İndeksi (PUKİ) ve zamanlı kalk-yürü testi ile değerlendirildi. Çalışma grubuna UFAA ile belirlenen FA düzeylerine (düşük, orta, yüksek) göre özel olarak hazırlanmış 30 dk'lık egzersiz videoları (solunum, ısınma, aerobik, kuvvetlendirme, soğuma egzersizleri) hazırlandı, 6 hafta her gün egzersizleri yapmaları istendi. Kontrol grubuna herhangi bir egzersiz programı verilmedi. Bulgular: Eğitim düzeyi dışında sosyodemografik ve sonuç ölçümleri özellikler açısından benzerdi (p>0,05). Uygulama öncesi ve sonrası çalışma grubunda ölçülen tüm parametrelerde, kontrol grubunda ise sadece BDE, BAE ve NSP duygusal reaksiyonlar alt ölçek puanında istatistiksel olarak anlamlı bir fark vardı (p<0,05). Gruplar arası karşılaştırmalarda ise UFAA, BAE ve PUKİ ve NSP puanlarında (sosyal izolasyon alt ölçek puanı dışında) çalışma grubu lehinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulundu (p<0,05). Sonuç: Sosyal izolasyon sürecinde, VTEP'nin bireylerin FA, yaşam kalitesi, uyku kalitesi, duygusal ve fonksiyonel durumunu iyileştirmede etkili olduğunu, bu nedenle koruyucu sağlık açısından etkili olduğunu düşünüyoruz. Ayrıca VBEP erişkin popülasyonda alternatif bir yöntem olarak kullanılabilir.
Anahtar Kelimeler: COVID-19; egzersiz; sosyal izolasyon
REFERANSLAR:
- İnal İnce D, Vardar Yağlı N, Sağlam M, Çalık Kütükçü E. Yeni tip koronavirüs (SARS-COV-2) kaynaklı COVID-19 enfeksiyonunda akut dönem ve postakut dönemde fizyoterapi ve rehabilitasyon [Acute and post-acute physiotherapy and rehabilitation in COVID-19 infection]. Türk Fiz. ve Rehabil. Derg. 2020;31(1):81-93. [Crossref]
- Demirbilek Y, Pehlivantürk G, Özgüler ZÖ, Alp Meşe E. COVID-19 outbreak control, example of ministry of health of Turkey. Turkish J. Med. Sci. 2020;50:489-94. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Ghahfarrokhi MM, Banitalebi E, Faramarzi M, Dashtaki MG, Earnest CP. 2019 novel coronavirus: Emphasis on maintaining optimal levels of physical activity under self-quarantine conditions. Int. J. Epidemiol. Res. 2020;7(2):49-51. [Crossref]
- Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, Borodulin K, Buman MP, Cardon G, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-62. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Physical activity in U.S.: adults compliance with the Physical Activity Guidelines for Americans. Am J Prev Med. 2011;40(4):454-61. [Crossref] [PubMed]
- Tokgözoğlu L, Kaya EB, Erol Ç, Ergene O. EUROASPIRE III : Türkiye ile Avrupa'nın karşılaştırılması [EUROASPIRE III: a comparison between Turkey and Europe]. Türk Kardiyol Dern Arş. 2010;38:164-72. [Link]
- Yurtçiçek S, Hotun Şahin N, Miral M. Fiziksel Akti̇vi̇te Engelleri̇ Ölçeği̇'ni̇n Türkçe formunun geçerli̇k ve güveni̇rli̇k çalışması [The study of the validity and reliability of the Turkish version of physical activity barriers questionnaire]. J. Acad. Soc. Sci. 2018;71(6):396-404. [Link]
- Locher JL, Ritchie CS, Roth DL, Baker PS, Bodner EV, Allman RM. Social isolation, support, and capital and nutritional risk in an older sample: ethnic and gender differences. Soc Sci Med. 2005;60(4):747-61. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Arslan E, Ercan S. COVID-19 pandemisi ve sosyal izolasyon sürecinde egzersizin önemi [Significance of exercise during COVID-19 pandemic and social distancing]. Turkish J. Sport. Med. 2020;55(2):188-91. [Link]
- Cottrell MA, Galea OA, O'Leary SP, Hill AJ, Russell TG. Real-time telerehabilitation for the treatment of musculoskeletal conditions is effective and comparable to standard practice: a systematic review and meta-analysis. Clin Rehabil. 2017;31(5):625-38. [Crossref] [PubMed]
- Yerlikaya T, Öniz A, Özgùren M. The effect of an interactive tele rehabilitation program on balance in older individuals. Neurol. Sci. Neurophysiol. 2021;38(3):180-6. [Link]
- Genç A, Şener Ü, Karabacak H, Üçok K. Kadın ve erkek genç erişkinler arasında fiziksel aktivite ve yaşam kalitesi farklılıklarının araştırılması [Investigation of physical activity and quality of life differences between male and female young adults]. Kocatepe Tıp Derg. 2011;12(3):145-50. [Link]
- Püllüm E, Sökmen ÜN, Çevik Akyıl R, Ongun G, Özdemir Cihangir H. Aydın huzurevinde düşme riski taşıyan yaşlıların belirlenmesi: tanımlayıcı çalışma [Determination of the falling risk of elderly residents in aydın nursing home: a descriptive study]. İzmir Kâtip Çelebi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi. 2018;3(2):9-14. [Link]
- Hazar F, Taşmektepligil Y. Puberte öncesi dönemde denge ve esnekliğin çeviklik üzerine etkilerinin incelenmesi [The effects of balance and flexibility on agility in prepuberte period]. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilim. Derg. 2008;6(1):9-12. [Crossref]
- Agargun M, Kara H, Anlar O. Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi'nin geçerliği ve güvenirliği [The validity and reliability of the pittsburgh sleep quality index]. Türk Psikiyatr. Derg. 1996;7(2):107-11. [Link]
- Richter P, Werner J, Heerlein A, Kraus A, Sauer H. On the validity of the Beck Depression Inventory. A review. Psychopathology. 1998;31(3):160-8. [Crossref] [PubMed]
- Hisli N. Beck depresyon envanterinin üniversite ögrencileri için geçerliligi [A reliability and validity study of Beck Depression Inventory in a university student sample]. Psikol. Derg. 1989;7(23):3-13.
- Ulusoy M, Sahin NH, Erkmen H. Turkish version of the Beck Anxiety Inventory: Psychometric properties. J. Cogn. Psychother. An Int. Q. 1998;12:163-72. [Link]
- Kücükdeveci AA, McKenna SP, Kutlay S, Gürsel Y, Whalley D, Arasil T. The development and psychometric assessment of the Turkish version of the Nottingham Health Profile. Int J Rehabil Res. 2000;23(1):31-8. [Crossref] [PubMed]
- Graham CH, Mueller CG. Review of quantitative methods in psychology. Psychol. Bull. 1949;46(1):63-6. [Crossref]
- Kepenek-Varol B, Zeren M, Dinçer R, Erkaya S. Breathing and relaxation exercises help improving fear of COVID-19, anxiety, and sleep quality: a randomized controlled trial. J Integr Complement Med. 2022;28(7):579-86. [Crossref] [PubMed]
- World Health organization (WHO). WHO announces COVID-19 outbreak a pandemic. in (2020). Avaliable from at [Link]
- Suso-Martí L, La Touche R, Herranz-Gómez A, Angulo-Díaz-Parre-o S, Paris-Alemany A, Cuenca-Martínez F. Effectiveness of telerehabilitation in physical therapist practice: an umbrella and mapping review with meta-meta-analysis. Phys Ther. 2021;101(5):pzab075. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Kline PW, Melanson EL, Sullivan WJ, Blatchford PJ, Miller MJ, Stevens-Lapsley JE, et al. Improving physical activity through adjunct telerehabilitation following total knee arthroplasty: randomized controlled trial protocol. Phys Ther. 2019;99(1):37-45. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Brouwers RW, Kraal JJ, Traa SC, Spee RF, Oostveen LM, Kemps HM. Effects of cardiac telerehabilitation in patients with coronary artery disease using a personalised patient-centred web application: protocol for the SmartCare-CAD randomised controlled trial. BMC Cardiovasc Disord. 2017;17(1):46. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Duruturk N, Özköslü MA. Effect of tele-rehabilitation on glucose control, exercise capacity, physical fitness, muscle strength and psychosocial status in patients with type 2 diabetes: A double blind randomized controlled trial. Prim Care Diabetes. 2019;13(6):542-8. [Crossref] [PubMed]
- Ortiz-Pi-a M, Molina-Garcia P, Femia P, Ashe MC, Martín-Martín L, Salazar-Graván S, et al. Effects of tele-rehabilitation compared with home-based in-person rehabilitation for older adult's function after hip fracture. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(10):5493. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Laver KE, Adey-Wakeling Z, Crotty M, Lannin NA, George S, Sherrington C. Telerehabilitation services for stroke. Cochrane Database Syst Rev. 2020;1(1):CD010255. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hong J, Kim J, Kim SW, Kong HJ. Effects of home-based tele-exercise on sarcopenia among community-dwelling elderly adults: Body composition and functional fitness. Exp Gerontol. 2017;87(Pt A):33-9. [Crossref] [PubMed]
- Taylor HO, Taylor RJ, Nguyen AW, Chatters L. Social isolation, depression, and psychological distress among older adults. J Aging Health. 2018;30(2):229-46. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Gorenko JA, Moran C, Flynn M, Dobson K, Konnert C. Social isolation and psychological distress among older adults related to COVID-19: a narrative review of remotely-delivered interventions and recommendations. J Appl Gerontol. 2021;40(1):3-13. [Crossref] [PubMed]
- Kandola A, Ashdown-Franks G, Hendrikse J, Sabiston CM, Stubbs B. Physical activity and depression: Towards understanding the antidepressant mechanisms of physical activity. Neurosci Biobehav Rev. 2019;107:525-39. [Crossref] [PubMed]
- Fraga I, Weber C, Galiano WB, Iraci L, Wohlgemuth M, Morales G, et al. Effects of a multimodal exercise protocol on functional outcomes, epigenetic modulation and brain-derived neurotrophic factor levels in institutionalized older adults: a quasi-experimental pilot study. Neural Regen Res. 2021;16(12):2479-85. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Türkmen E, Analay Akbaba Y, Altun S. Effectiveness of video-based rehabilitation program on pain, functionality, and quality of life in the treatment of rotator cuff tears: A randomized controlled trial. J Hand Ther. 2020;33(3):288-95. [Crossref] [PubMed]
- Haines TP, Russell T, Brauer SG, Erwin S, Lane P, Urry S, et al. Effectiveness of a video-based exercise programme to reduce falls and improve health-related quality of life among older adults discharged from hospital: a pilot randomized controlled trial. Clin Rehabil. 2009;23(11):973-85. [Crossref] [PubMed]
.: İşlem Listesi