.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
İlk Defa Spor Yapan Bireylerde Spor Sonrası Karşılaşılan Kas-İskelet Rahatsızlıklarının İncelenmesi: Kahramanmaraş İli Örneği: Analitik Araştırma
Investigation of Musculoskeletal Disorders Encountered After Sports in Individuals Who Are Playing Sports for the First Time: The Example of Kahramanmaraş Province: Analytical Research
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2022;14(3):269-74
doi: 10.5336/sportsci.2022-92268
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Amaç: Kas ağrıları, spor yaptığınızda ya da yaptığınız spora ara verdiğinizde oluşabilir. Bu, genellikle sıkça karşılaşılabilir bir durum olsa da kas ağrılarının etkilerini azaltmak mümkündür. Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu çalışmada, hayatında ilk defa spor yapan bireylerin egzersiz sonrası hissettikleri ağrı, sızı ve rahatsızlık durumları üzerine araştırmalar yapılmıştır. Gereç ve Yöntemler: Hissettikleri bu duyguların normal hayatlarını nasıl etkilediği, cinsiyet durumları ve yaş gruplarına göre karşılaştırılmıştır. Bu çalışmalar gerçekleştirilirken Cornell Üniversitesi tarafından geliştirilen Kas İskelet Rahatsızlık Ölçeği ve araştırmacı tarafından geliştirilen kişisel bilgi formu kullanılmıştır. Bulgular: Kahramanmaraş ilinde farklı yaş ve cinsiyet grubundaki 106 katılımcıya uygulanan bu anket, bireylerin egzersiz sonunda yaşadıkları sorunların hangi şiddet ve sıklıkta yaşandığını, hayatlarını ne ölçüde etkilediğini tespit etmemizi sağlamıştır. Sonuç: Elde edilen verilere göre ilk defa spor yapan bireylerin egzersiz sonrası hissettikleri kas-iskelet rahatsızlıklarının sıklık ve şiddetinin, hayatlarına olan etkilerinde önemli bir farklılıklar olmadığı saptanmıştır. Spor sonrası kas ağrılarının, ilk defa spor yapan bireyleri spordan soğutmaması ve günlük aktivitelerini engellememesi için gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı dışında kas yorgunluğu da bulunmaktadır. Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğimiz çeşitli önlemler sunulmuştur.
Anahtar Kelimeler: Fiziksel aktivite; kas-iskelet; ilk kez spor; sporcu; ağrı
Amaç: Kas ağrıları, spor yaptığınızda ya da yaptığınız spora ara verdiğinizde oluşabilir. Bu, genellikle sıkça karşılaşılabilir bir durum olsa da kas ağrılarının etkilerini azaltmak mümkündür. Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu çalışmada, hayatında ilk defa spor yapan bireylerin egzersiz sonrası hissettikleri ağrı, sızı ve rahatsızlık durumları üzerine araştırmalar yapılmıştır. Gereç ve Yöntemler: Hissettikleri bu duyguların normal hayatlarını nasıl etkilediği, cinsiyet durumları ve yaş gruplarına göre karşılaştırılmıştır. Bu çalışmalar gerçekleştirilirken Cornell Üniversitesi tarafından geliştirilen Kas İskelet Rahatsızlık Ölçeği ve araştırmacı tarafından geliştirilen kişisel bilgi formu kullanılmıştır. Bulgular: Kahramanmaraş ilinde farklı yaş ve cinsiyet grubundaki 106 katılımcıya uygulanan bu anket, bireylerin egzersiz sonunda yaşadıkları sorunların hangi şiddet ve sıklıkta yaşandığını, hayatlarını ne ölçüde etkilediğini tespit etmemizi sağlamıştır. Sonuç: Elde edilen verilere göre ilk defa spor yapan bireylerin egzersiz sonrası hissettikleri kas-iskelet rahatsızlıklarının sıklık ve şiddetinin, hayatlarına olan etkilerinde önemli bir farklılıklar olmadığı saptanmıştır. Spor sonrası kas ağrılarının, ilk defa spor yapan bireyleri spordan soğutmaması ve günlük aktivitelerini engellememesi için gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı dışında kas yorgunluğu da bulunmaktadır. Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğimiz çeşitli önlemler sunulmuştur.
Anahtar Kelimeler: Fiziksel aktivite; kas-iskelet; ilk kez spor; sporcu; ağrı
ABSTRACT
Objective: Muscle pain may occur when you do sports or take a break from the sport you do. Although this situation is often confused, it is possible to reduce the effects of muscle pain. When you just start sports, take a break for a while, or try new exercises, you may experience muscle pain for a few days. In this study, studies were conducted on the pain, ache and discomfort experienced by individuals who do sports for the first time in their lives after exercise. Material and Methods: How these feelings affect their normal lives was compared according to their gender status and age groups. While performing these studies, the Musculoskeletal Discomfort Scale developed by Cornell University and the personal information form developed by the researcher were used. Results: This questionnaire, which was applied to 106 participants from different age and gender groups in Kahramanmaraş, allowed us to determine the severity and frequency of the problems experienced by the individuals at the end of the exercise, and to what extent they affect their lives. Conclusion: According to the data obtained, it has been determined that there is no significant difference in the effects of the frequency and severity of musculoskeletal disorders felt after exercise on the lives of individuals who do sports for the first time. In addition to delayed onset muscle pain, there is also muscle fatigue, so that post-sports muscle pain does not alienate individuals who do sports for the first time from sports and does not prevent their daily activities. Although this situation is natural and common, various measures that we can take to prevent muscle pain and reduce its effects are presented.
Keywords: Physical activity; musculoskeletal; first time sport; athlete; pain
Objective: Muscle pain may occur when you do sports or take a break from the sport you do. Although this situation is often confused, it is possible to reduce the effects of muscle pain. When you just start sports, take a break for a while, or try new exercises, you may experience muscle pain for a few days. In this study, studies were conducted on the pain, ache and discomfort experienced by individuals who do sports for the first time in their lives after exercise. Material and Methods: How these feelings affect their normal lives was compared according to their gender status and age groups. While performing these studies, the Musculoskeletal Discomfort Scale developed by Cornell University and the personal information form developed by the researcher were used. Results: This questionnaire, which was applied to 106 participants from different age and gender groups in Kahramanmaraş, allowed us to determine the severity and frequency of the problems experienced by the individuals at the end of the exercise, and to what extent they affect their lives. Conclusion: According to the data obtained, it has been determined that there is no significant difference in the effects of the frequency and severity of musculoskeletal disorders felt after exercise on the lives of individuals who do sports for the first time. In addition to delayed onset muscle pain, there is also muscle fatigue, so that post-sports muscle pain does not alienate individuals who do sports for the first time from sports and does not prevent their daily activities. Although this situation is natural and common, various measures that we can take to prevent muscle pain and reduce its effects are presented.
Keywords: Physical activity; musculoskeletal; first time sport; athlete; pain
REFERANSLAR:
- Öntürk Y, Ekici S. Evaluation of the effect of physical education and sports lessons on children. In: Cetin T, Dumitrache L, Kara H, Mulalic M, Selendili L, eds. New Horizons in Social Sciences VII, Chapter 5:71-83. Riga: LAP Lambert Academic Publication Press; 2018. ISBN 978-613-9-92423-3.
- Efek E. Spor ve dikkat. Karataş Ö, editör. Spor Bilimleri Alanında Akademik Araştırmalar. 1. Baskı. İzmir: Duvar Yayınları; 2020. p.39-69.
- Fişek K. Devlet Politikası ve Toplumsal Yapısıyla İlişkileri Açısından Dünyada ve Türkiye'de Spor Yönetimi. 2. Baskı. Ankara: Bağırgan Yayınevi; 1998.
- Zorba E. Yaşam Boyu Spor. 2. Baskı. Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık; 2006. p.14. ISBN: 9789944770521
- Aslan CS, İnan T, Akalan C. Profesyonel bir futbol takımı ile beden eğitimi ve spor yüksekokulu öğrencilerinin bazı fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin karşılaştırılması [Comparison of some physical and physiological characteristics between Turkish professional soccer players and the physical education and sports department's students]. e-Journal of New World Sciences Academy. 2010;5(1):47-58. [Link]
- Pate RR, Pratt M, Blair SN, Haskell WL, Macera CA, Bouchard C, et al. Physical activity and public health. A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA. 1995;273(5):402-7. [Crossref] [PubMed]
- Bek N. Fiziksel Aktivite ve Sağlığımız. 1. Baskı. Ankara: Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Sağlık Bakanlığı; 2008. [Link]
- Vaizoğlu S, Akça O, Akdağ A, Akpınar A, Omar AH, Coşkun D, et al. Determination of physical activity level in young adults. TSK Koruyucu Hekimlik Bülteni. 2004;3(4):63-71. [Link]
- Karaca A. Fiziksel Aktivite Değerlendirme Anketi'nin (Fada) Üniversite Öğrencileri Üzerinde Güvenirlik Çalışması. Ankara: 6. Spor Bilimleri Kongresi Bildiri Özetleri; 2000.
- Tiidus PM. Skeletal Muscle Damage and Repair. Champaign, IL: Human Kinetics; 2008. p.337. ISBN: 978-07360-5867-4. [Crossref] [PMC]
- Tiidus PM. Skeletal muscle damage and repair: classic paradigms and recent developments. Journal of Musculoskeletal Pain. 2010;18(4):396-402. [Crossref]
- Lovering RM, McMillan AB, Gullapalli RP. Location of myofiber damage in skeletal muscle after lengthening contractions. Muscle Nerve. 2009;40(4):589-94. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hyldahl RD, Hubal MJ. Lengthening our perspective: morphological, cellular, and molecular responses to eccentric exercise. Muscle Nerve. 2014;49(2):155-70. [Crossref] [PubMed]
- Hunter KD, Faulkner JA. Pliometric contraction-induced injury of mouse skeletal muscle: effect of initial length. J Appl Physiol (1985). 1997;82(1):278-83. [Crossref] [PubMed]
- Dolezal BA, Potteiger JA, Jacobsen DJ, Benedict SH. Muscle damage and resting metabolic rate after acute resistance exercise with an eccentric overload. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(7):1202-7. [Crossref] [PubMed]
- Kendall B, Eston R. Exercise-induced muscle damage and the potential protective role of estrogen. Sports Med. 2002;32(2):103-23. [Crossref] [PubMed]
- Yanagisawa O, Sakuma J, Kawakami Y, Suzuki K, Fukubayashi T. Effect of exercise-induced muscle damage on muscle hardness evaluated by ultrasound real-time tissue elastography. Springerplus. 2015;4:308. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hedge A, Morimoto S, McCrobie D. Effects of keyboard tray geometry on upper body posture and comfort. Ergonomics. 1999;42(10):1333-49. [Crossref] [PubMed]
- Erdinc O, Hot K, Ozkaya M. Turkish version of the Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire: cross-cultural adaptation and validation. Work. 2011;39(3):251-60. [Crossref] [PubMed]
- Hazar S. Egzersize bağlı iskelet ve kalp kası hasarı [Exercise-related skeleton and heart muscle damage]. SPORTMETRE Journal of Physical Education and Sport Sciences. 2004;II(3):119-26. [Crossref]
- Bilgiç EA. İşyerinde Ergonomik Risklerin Değerlendirilmesi; Tehlikeli Sınıfta Yer Alan Bir Fabrikanın Üretim Sahalarında Çalışan Kişilerin Kas İskelet Sistemi Yakınmaları Ve Etkileyen Faktörlerin İncelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, T.C Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. İstanbul, Türkiye, 3-4. 2013. [Link]
- Korkmaz NH, Erol S. Farklı eğitim almış öğretmenlerin okul öncesi dönemde yer alan beden eğitimi ve spor aktivitelerini uygulamaların ilişkin bir inceleme (Bursa örneği) [An investigation on the practices of phsical education and sports activities ın terms of teacher's educational backgrounos at preschool level (a case at Bursa province)]. Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2004;6(3). [Link]
.: İşlem Listesi