.: DERLEME
Deselerasyon: Atletik Performans İçin Fiziki Yönü: Geleneksel Derleme
Deceleration: Physical Aspect for Athletic Performance: Traditional Review
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2022;14(3):328-36
doi: 10.5336/sportsci.2022-89646
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Yüksek şiddetli akselerasyon ve deselerasyonlar, takım sporlarında ve bireysel sporlarda eylemlerin verimli bir şekilde gerçekleştirilmesi için temel bileşenler arasında yer almaktadır. Deselerasyonlar, genellikle ani ve kademeli bir durma gerektiren veya yön değişikliğinden önce vücudun hızını azaltmak için birçok spor dalında kullanılmaktadır. Doğaları gereği yüksek şiddette gerçekleştirilen akselerasyon ve deselerasyon eylemleri, bireysel ve takım sporlarının belki de en fazla tekrarlanan eylemleri arasında yer almaktadır. Özellikle ani deselerasyon ve akselerasyonu içerisinde barındıran, yön değişimi temelli spor branşları içerisinde bu eylemlerin verimlilik seviyesi sportif başarıyı büyük oranda belirleyebilmektedir. Bir sporcunun deselerasyon gerçekleştirebilmesi için kütle merkezinin yerle temas noktasının arkasında olması, eklem sertliğinde azalmanın gerçekleşmesi, uçuş süresinin en aza indirilmesi ve iniş mesafesinin en üst düzeye çıkarılması gerekmektedir. Akselerasyonlarla karşılaştırıldığında, yüksek şiddetli yavaşlamalar daha büyük bir hız değişimi oranı sergilemektedir ve takım sporlarında çok daha sık görülmektedir. Yavaşlamanın sportif performans içerisindeki önemi, sporcuların yön değiştirme ve çarpışmalardan kaçınabilme yeteneklerinin optimum düzeyde gerçekleşmesi için önemli görünmektedir. Ayrıca, deselerasyon, performans ve toparlanma için önemli bir husus olan kas yorgunluğuna ve hasarına önemli bir katkıda bulunabilir. Bu önemi nedeniyle akselerasyon ve deselerasyon, monitörize edilmesi gereken gereken önemli değişkenler olarak kabul edilir. Bu nedenle antrenman ve müsabakalar sırasında deselerasyonun mekanik yükünün belirlenmesinin önemli olduğu düşünülmektedir. Sonuç olarak yatay deselerasyonun dikkatli bir biçimde değerlendirilmesi, antrene edilmesi, buna göre monitörize edilmesinin takım ve bireysel spor dallarında önemli bir bileşen olarak görülmelidir. Tüm bu aktarılanlar doğrultusunda derlemenin amacı, deselerasyonun atletik performans üzerindeki etkisini ve fiziksel yönlerini anlamaktır.
Anahtar Kelimeler: Deselerasyon; atletik performans; antrenman yükü
Yüksek şiddetli akselerasyon ve deselerasyonlar, takım sporlarında ve bireysel sporlarda eylemlerin verimli bir şekilde gerçekleştirilmesi için temel bileşenler arasında yer almaktadır. Deselerasyonlar, genellikle ani ve kademeli bir durma gerektiren veya yön değişikliğinden önce vücudun hızını azaltmak için birçok spor dalında kullanılmaktadır. Doğaları gereği yüksek şiddette gerçekleştirilen akselerasyon ve deselerasyon eylemleri, bireysel ve takım sporlarının belki de en fazla tekrarlanan eylemleri arasında yer almaktadır. Özellikle ani deselerasyon ve akselerasyonu içerisinde barındıran, yön değişimi temelli spor branşları içerisinde bu eylemlerin verimlilik seviyesi sportif başarıyı büyük oranda belirleyebilmektedir. Bir sporcunun deselerasyon gerçekleştirebilmesi için kütle merkezinin yerle temas noktasının arkasında olması, eklem sertliğinde azalmanın gerçekleşmesi, uçuş süresinin en aza indirilmesi ve iniş mesafesinin en üst düzeye çıkarılması gerekmektedir. Akselerasyonlarla karşılaştırıldığında, yüksek şiddetli yavaşlamalar daha büyük bir hız değişimi oranı sergilemektedir ve takım sporlarında çok daha sık görülmektedir. Yavaşlamanın sportif performans içerisindeki önemi, sporcuların yön değiştirme ve çarpışmalardan kaçınabilme yeteneklerinin optimum düzeyde gerçekleşmesi için önemli görünmektedir. Ayrıca, deselerasyon, performans ve toparlanma için önemli bir husus olan kas yorgunluğuna ve hasarına önemli bir katkıda bulunabilir. Bu önemi nedeniyle akselerasyon ve deselerasyon, monitörize edilmesi gereken gereken önemli değişkenler olarak kabul edilir. Bu nedenle antrenman ve müsabakalar sırasında deselerasyonun mekanik yükünün belirlenmesinin önemli olduğu düşünülmektedir. Sonuç olarak yatay deselerasyonun dikkatli bir biçimde değerlendirilmesi, antrene edilmesi, buna göre monitörize edilmesinin takım ve bireysel spor dallarında önemli bir bileşen olarak görülmelidir. Tüm bu aktarılanlar doğrultusunda derlemenin amacı, deselerasyonun atletik performans üzerindeki etkisini ve fiziksel yönlerini anlamaktır.
Anahtar Kelimeler: Deselerasyon; atletik performans; antrenman yükü
ABSTRACT
High-intensity accelerations and decelerations are fundamental components of powerful movement actions in team sports and are integral to successful performance outcomes. Deceleration is often employed in sports that require an immediate or gradual stop or to decrease the body's velocity before a change in direction. Acceleration and deceleration actions, which are performed at high intensity by their nature, are perhaps among the most repeated actions of individual and team sports. Especially in sports branches based on change of direction, which include rapid deceleration and acceleration, the efficiency level of these actions can largely determine the sportive success. For a player to decelerate, the individual's center of mass needs to be posterior to their point of contact with the ground, the stiffness of joints is decreased, the flight time is minimized and the landing distance is maximized. When compared to accelerations, high-intensity decelerations exhibit a greater rate of velocity change and subsequently occur more frequently in many team sports. Deceleration is important because it affords players the ability to change direction and avoid collisions. Furthermore, deceleration may be a significant contributor to muscle fatigue and damage, which is an important consideration for performance and recovery. Due to this importance, acceleration and deceleration are considered important variables that should be monitored. For this reason, it is necessary to determine the mechanical load of deceleration in training and competitions. Consequently, horizontal deceleration may need to be seen as an important component in team sports high-performance environments that need to be carefully assessed, trained, and monitored accordingly. The aim of this review is to understand the effect and physical aspects of deceleration on athletic performance.
Keywords: Deceleration; athletic performance; training load
High-intensity accelerations and decelerations are fundamental components of powerful movement actions in team sports and are integral to successful performance outcomes. Deceleration is often employed in sports that require an immediate or gradual stop or to decrease the body's velocity before a change in direction. Acceleration and deceleration actions, which are performed at high intensity by their nature, are perhaps among the most repeated actions of individual and team sports. Especially in sports branches based on change of direction, which include rapid deceleration and acceleration, the efficiency level of these actions can largely determine the sportive success. For a player to decelerate, the individual's center of mass needs to be posterior to their point of contact with the ground, the stiffness of joints is decreased, the flight time is minimized and the landing distance is maximized. When compared to accelerations, high-intensity decelerations exhibit a greater rate of velocity change and subsequently occur more frequently in many team sports. Deceleration is important because it affords players the ability to change direction and avoid collisions. Furthermore, deceleration may be a significant contributor to muscle fatigue and damage, which is an important consideration for performance and recovery. Due to this importance, acceleration and deceleration are considered important variables that should be monitored. For this reason, it is necessary to determine the mechanical load of deceleration in training and competitions. Consequently, horizontal deceleration may need to be seen as an important component in team sports high-performance environments that need to be carefully assessed, trained, and monitored accordingly. The aim of this review is to understand the effect and physical aspects of deceleration on athletic performance.
Keywords: Deceleration; athletic performance; training load
REFERANSLAR:
- Kovacs MS, Roetert EP, Ellenbecker TS. Efficient deceleration: the forgotten factor in tennis-specific training. Strength & Conditioning Journal. 2015;37(2):92-103. [Crossref]
- Gómez-Carmona CD, Pino-Ortega J, Sánchez-Ure-a B, Ibá-ez SJ, Rojas-Valverde D. Accelerometry-Based External Load Indicators in Sport: Too Many Options, Same Practical Outcome? Int J Environ Res Public Health. 2019;16(24):5101. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hewit J, Cronin J, Button C, Hume P. Understanding deceleration in sport. Strength & Conditioning Journal. 2011;33(1):47-52. [Crossref]
- Bishop C, Clarke R, Freitas TT, Arruda AFS, Guerriero A, Ramos MS, et al. Change-of-direction deficit vs. deceleration deficit: a comparison of limb dominance and inter-limb asymmetry between forwards and backs in elite male rugby union players. J Sports Sci. 2021;39(10):1088-95. [Crossref] [PubMed]
- Murtagh CF, Naughton RJ, McRobert AP, O'Boyle A, Morgans R, Drust B, et al. A coding system to quantify powerful actions in soccer match play: a pilot study. Res Q Exerc Sport. 2019;90(2):234-43. [Crossref] [PubMed]
- Harper DJ, Cohen DD, Carling C, Kiely J. Can countermovement jump neuromuscular performance qualities differentiate maximal horizontal deceleration ability in team sport athletes? Sports (Basel). 2020;8(6):76. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Suchomel TJ, Wagle JP, Douglas J, Taber CB, Harden M, Haff GG, et al. Implementing eccentric resistance training-part 1: a brief review of existing methods. J Funct Morphol Kinesiol. 2019;4(2):38. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hollander DB, Kraemer RR, Kilpatrick MW, Ramadan ZG, Reeves GV, Francois M, et al. Maximal eccentric and concentric strength discrepancies between young men and women for dynamic resistance exercise. J Strength Cond Res. 2007;21(1):34-40. [Crossref] [PubMed]
- Kreighbaum E, Barthels K. Application of Biomechanics to Fitness Activities. A Qualitative Approach for Studying Human Movement. 4th ed. Needham Heights, MA: Allyn & Bacon; 1996. p.138-43.
- Kipp K, McLean SG, Palmieri-Smith RM. Patterns of hip flexion motion predict frontal and transverse plane knee torques during a single-leg land-and-cut maneuver. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2011;26(5):504-8. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- McLean SG, Huang X, van den Bogert AJ. Association between lower extremity posture at contact and peak knee valgus moment during sidestepping: implications for ACL injury. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2005;20(8):863-70. [Crossref] [PubMed]
- Andrews JR, McLeod WD, Ward T, Howard K. The cutting mechanism. Am J Sports Med. 1977;5(3):111-21. [Crossref] [PubMed]
- Dintiman G, Ward B. Starting and stopping. Sports Speed. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2003. p.213-7.
- Winter DA, Patla AE, Frank JS. Assessment of balance control in humans. Med Prog Technol. 1990;16(1-2):31-51. [PubMed]
- Paillard T, Noé F. Effect of expertise and visual contribution on postural control in soccer. Scand J Med Sci Sports. 2006;16(5):345-8. [Crossref] [PubMed]
- Hrysomallis C. Balance ability and athletic performance. Sports Med. 2011;41(3):221-32. [Crossref] [PubMed]
- Jones P, Bampouras TM, Marrin K. An investigation into the physical determinants of change of direction speed. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):97-104. [PubMed]
- Jones PA, Thomas C, Dos'Santos T, McMahon JJ, Graham-Smith P. The role of eccentric strength in 180° turns in female soccer players. Sports (Basel). 2017;5(2):42. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Spiteri T, Nimphius S, Hart NH, Specos C, Sheppard JM, Newton RU. Contribution of strength characteristics to change of direction and agility performance in female basketball athletes. J Strength Cond Res. 2014;28(9):2415-23. [Crossref] [PubMed]
- Lockie RG, Schultz AB, Jeffriess MD, Callaghan SJ. The relationship between bilateral differences of knee flexor and extensor isokinetic strength and multi-directional speed. Isokinetics and Exercise Science. 2012;20(3):211-9. [Crossref]
- Chaouachi A, Manzi V, Chaalali A, Wong del P, Chamari K, Castagna C. Determinants analysis of change-of-direction ability in elite soccer players. J Strength Cond Res. 2012;26(10):2667-76. [Crossref] [PubMed]
- Maffiuletti NA, Aagaard P, Blazevich AJ, Folland J, Tillin N, Duchateau J. Rate of force development: physiological and methodological considerations. Eur J Appl Physiol. 2016;116(6):1091-116. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Zatsiorsky VM, Kraemer WJ, Fry AC. Science and Practice of Strength Training [Velocity in the Weight Room]. 3rd ed. Champaign IL: Human Kinetics; 2021. p.138-43.
- Komi PV. Stretch-shortening cycle. Strength and Power in Sport. Vol. 3. 2nd ed. Malden, MA: Blackwell Science; 2003. p.184-202. [Crossref]
- Satkunskiene D, Kamandulis S, Brazaitis M, Snieckus A, Skurvydas A. Effect of high volume stretch-shortening cycle exercise on vertical leg stiffness and jump performance. Sports Biomech. 2021;20(1):38-54. [Crossref] [PubMed]
- Galay VS, Poonia R, Singh M. Understanding the significance of plyometric training in enhancement of sports performance: a systematic review. Vidyabharati International Interdisciplinary Research Journal. 2021;11(2):141-8. [Link]
- Vanrenterghem J, Nedergaard NJ, Robinson MA, Drust B. training load monitoring in team sports: a novel framework separating physiological and biomechanical load-adaptation pathways. Sports Med. 2017;47(11): 2135-42. [Crossref] [PubMed]
- Buchheit M, Mendez-villanueva A, Simpson BM, Bourdon PC. Repeated-sprint sequences during youth soccer matches. Int J Sports Med. 2010;31(10):709-16. [Crossref] [PubMed]
- Dellal A, Keller D, Carling C, Chaouachi A, Wong del P, Chamari K. Physiologic effects of directional changes in intermittent exercise in soccer players. J Strength Cond Res. 2010;24(12):3219-26. [Crossref] [PubMed]
- Chesher SM, Netto KJ, Appleby BB, Jacques A, Wild CY. Deceleration characteristics of elite Australian male field hockey players during an Olympic tournament. J Sci Med Sport. 2019;22(5):611-5. [Crossref] [PubMed]
- Harper DJ, Kiely J. Damaging nature of decelerations: do we adequately prepare players? BMJ Open Sport Exerc Med. 2018;4(1):e000379. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Vazquez-Guerrero J, Reche X, Cos F, Casamichana D, Sampaio J. Changes in external load when modifying rules of 5-on-5 scrimmage situations in elite basketball. J Strength Cond Res. 2020;34(11):3217-24. [Crossref] [PubMed]
- Vázquez-Guerrero J, Suarez-Arrones L, Gómez DC, Rodas G. Comparing external total load, acceleration and deceleration outputs in elite basketball players across positions during match play. Kinesiology. 2018;50(2):228-34. [Crossref]
- Svilar L, Castellano J, Jukić I. Load monitoring system in top-level basketball team: relationship between external and internal training load. Kinesiology. 2018;50(1):25-33. [Crossref]
- Dalen T, Ingebrigtsen J, Ettema G, Hjelde GH, Wisløff U. Player load, acceleration, and deceleration during forty-five competitive matches of elite soccer. J Strength Cond Res. 2016;30(2):351-9. [Crossref] [PubMed]
- Delaney JA, Cummins CJ, Thornton HR, Duthie GM. Importance, reliability, and usefulness of acceleration measures in team sports. J Strength Cond Res. 2018;32(12):3485-93. [Crossref] [PubMed]
- Harper DJ, Carling C, Kiely J. High-intensity acceleration and deceleration demands in elite team sports competitive match play: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Sports Med. 2019;49(12):1923-47. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Oliva-Lozano JM, Fortes V, Krustrup P, Muyor JM. Acceleration and sprint profiles of professional male football players in relation to playing position. PLoS One. 2020;15(8):e0236959. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- McBurnie AJ, Harper DJ, Jones PA, Dos'Santos T. Deceleration training in team sports: another potential 'vaccine' for sports-related injury? Sports Med. 2022;52(1):1-12. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Hader K, Mendez-Villanueva A, Palazzi D, Ahmaidi S, Buchheit M. Metabolic power requirement of change of direction speed in young soccer players: not all is what it seems. PLoS One. 2016;11(3):e0149839. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Jaspers A, Kuyvenhoven JP, Staes F, Frencken WGP, Helsen WF, Brink MS. Examination of the external and internal load indicators' association with overuse injuries in professional soccer players. J Sci Med Sport. 2018;21(6):579-85. [Crossref] [PubMed]
- de Hoyo M, Cohen DD, Sa-udo B, Carrasco L, Álvarez-Mesa A, Del Ojo JJ, et al. Influence of football match time-motion parameters on recovery time course of muscle damage and jump ability. J Sports Sci. 2016;34(14):1363-70. [Crossref] [PubMed]
.: İşlem Listesi