.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
COVID-19 Pandemisi Sürecinde Çevrim İçi Pilates Eğitiminin Sağlıklı Bireylerde Yaşam Kalitesi, Depresyon ve Uyku Kalitesi Üzerine Etkilerinin İncelenmesi
Investigation of the Effects of Online Pilates Training on Quality of Life, Depression and Sleep Quality in Healthy Individuals During COVID-19 Pandemic Process
Turkiye Klinikleri J Health Sci. 2021;6(3):493-500
doi: 10.5336/healthsci.2020-77592
Makale Dili: TR
Tam Metin
ÖZET
Amaç: Telerehabilitasyon, teletıp hizmetlerinin son yıllarda öne çıkan popüler alanlarından biridir. Uzaktan gerçekleştirilen hizmetler ile klinisyenlerin bireyleri uzun mesafelere rağmen değerlendirmeleri, izlemeleri ve egzersiz programlarına müdahale edebilmeleri mümkün olabilmektedir. Özellikle içinde bulunduğumuz süreç bireylerin fiziksel aktivitelerinin azalmasına sebep olup, çeşitli problemlerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Bu çalışmanın amacı, pandemi sürecinde fizyoterapist eşliğinde çevrim içi Pilates yaptırıp fiziksel yönden aktif olan kişilerin, yaşam kalitelerinin, ruh sağlıklarının ve uyku kalitelerinin nasıl etkilendiğini anlamaktır. Gereç ve Yöntemler: Çalışmamıza, 25-50 yaşları arasında 26 Pilates grubu, 26 kontrol grubu olmak üzere toplam 52 gönüllü katılımcı dâhil edildi. Pilates gruplarındaki bireyler 8 hafta boyunca haftada 2 gün 1 saatlik online Pilates programına alındı. Kontrol grubuna gevşeme ve solunum egzersizlerinden oluşan bir ev programı verildi. Bireylerin fiziksel aktivite seviyeleri; Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi ile yaşam kaliteleri; Kısa Form-36 ile depresyon düzeyleri; Beck Depresyon Ölçeği ile uyku kaliteleri ise Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi ile çalışma öncesi ve sonrasında online anket form doldurma yöntemi aracılığı ile değerlendirildi. Bulgular: Çevrim içi Pilates eğitimi sonucunda bireylerin yaşam kalitelerinde, ruh sağlıklarında ve uyku kalitelerinde gelişme görülürken (p0,05). Sonuç: Bu sonuçların ışığında, pandemi sürecinde hem sağlıklı bir alışkanlık kazanmak hem de sistemlerimizi güçlendirmek için 8 hafta haftada 2 kez uygulanan çevrim içi Pilates eğitiminin; yaşam kalitesini geliştirmede, ruhsal sağlığı korumada ve uyku kalitesini artırmada etkili olduğu sonucuna varıldı.
Anahtar Kelimeler: Çevrim içi; pilates; depresyon; uyku kalitesi; yaşam kalitesi
Amaç: Telerehabilitasyon, teletıp hizmetlerinin son yıllarda öne çıkan popüler alanlarından biridir. Uzaktan gerçekleştirilen hizmetler ile klinisyenlerin bireyleri uzun mesafelere rağmen değerlendirmeleri, izlemeleri ve egzersiz programlarına müdahale edebilmeleri mümkün olabilmektedir. Özellikle içinde bulunduğumuz süreç bireylerin fiziksel aktivitelerinin azalmasına sebep olup, çeşitli problemlerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Bu çalışmanın amacı, pandemi sürecinde fizyoterapist eşliğinde çevrim içi Pilates yaptırıp fiziksel yönden aktif olan kişilerin, yaşam kalitelerinin, ruh sağlıklarının ve uyku kalitelerinin nasıl etkilendiğini anlamaktır. Gereç ve Yöntemler: Çalışmamıza, 25-50 yaşları arasında 26 Pilates grubu, 26 kontrol grubu olmak üzere toplam 52 gönüllü katılımcı dâhil edildi. Pilates gruplarındaki bireyler 8 hafta boyunca haftada 2 gün 1 saatlik online Pilates programına alındı. Kontrol grubuna gevşeme ve solunum egzersizlerinden oluşan bir ev programı verildi. Bireylerin fiziksel aktivite seviyeleri; Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi ile yaşam kaliteleri; Kısa Form-36 ile depresyon düzeyleri; Beck Depresyon Ölçeği ile uyku kaliteleri ise Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi ile çalışma öncesi ve sonrasında online anket form doldurma yöntemi aracılığı ile değerlendirildi. Bulgular: Çevrim içi Pilates eğitimi sonucunda bireylerin yaşam kalitelerinde, ruh sağlıklarında ve uyku kalitelerinde gelişme görülürken (p0,05). Sonuç: Bu sonuçların ışığında, pandemi sürecinde hem sağlıklı bir alışkanlık kazanmak hem de sistemlerimizi güçlendirmek için 8 hafta haftada 2 kez uygulanan çevrim içi Pilates eğitiminin; yaşam kalitesini geliştirmede, ruhsal sağlığı korumada ve uyku kalitesini artırmada etkili olduğu sonucuna varıldı.
Anahtar Kelimeler: Çevrim içi; pilates; depresyon; uyku kalitesi; yaşam kalitesi
ABSTRACT
Objective: Telerehabilitation is one of the popular areas of tele medical services in recent years. With these services that are carried out remotely, it is possible for clinicians to evaluate, monitor and interfere with exercise programs despite long distances. Especially the process we are in causes the physical activity of individuals to decrease and causes different problems. The aim of this study is to understand how people who are physically active by performing online Pilates with a physiotherapist during the pandemic process, their quality of life, their mental health and sleep quality are affected. Material and Methods: A total of 52 volunteer participants, 26 Pilates groups and 26 control groups, aged between 25-50 years were included in our study. Individuals in the Pilates groups were included in a 1 hour online Pilates program twice a week for 8 weeks. The control group was given a home program consisting of relaxation and breathing exercises. Physical activity levels; with the International Physical Activity Questionnaire - Short Form, quality of life; with Short Form-36, depression states; with Beck Depression Scale, sleep quality; with the Pittsburgh Sleep Quality Index were evaluated before and after the study by using the online questionnaire form filling method. Results: As a result of the online Pilates training, there was an improvement in the quality of life, mental health and sleep quality of individuals (p0.05). Conclusion: In the light of these results, 8-week online Pilates training applied to gain a healthy habit during the pandemic process and strengthen our systems has been concluded to be effective in improving the quality of life, maintaining mental health and improving sleep quality in healthy individuals.
Keywords: Online; pilates; depression; sleep quality; quality of life
Objective: Telerehabilitation is one of the popular areas of tele medical services in recent years. With these services that are carried out remotely, it is possible for clinicians to evaluate, monitor and interfere with exercise programs despite long distances. Especially the process we are in causes the physical activity of individuals to decrease and causes different problems. The aim of this study is to understand how people who are physically active by performing online Pilates with a physiotherapist during the pandemic process, their quality of life, their mental health and sleep quality are affected. Material and Methods: A total of 52 volunteer participants, 26 Pilates groups and 26 control groups, aged between 25-50 years were included in our study. Individuals in the Pilates groups were included in a 1 hour online Pilates program twice a week for 8 weeks. The control group was given a home program consisting of relaxation and breathing exercises. Physical activity levels; with the International Physical Activity Questionnaire - Short Form, quality of life; with Short Form-36, depression states; with Beck Depression Scale, sleep quality; with the Pittsburgh Sleep Quality Index were evaluated before and after the study by using the online questionnaire form filling method. Results: As a result of the online Pilates training, there was an improvement in the quality of life, mental health and sleep quality of individuals (p0.05). Conclusion: In the light of these results, 8-week online Pilates training applied to gain a healthy habit during the pandemic process and strengthen our systems has been concluded to be effective in improving the quality of life, maintaining mental health and improving sleep quality in healthy individuals.
Keywords: Online; pilates; depression; sleep quality; quality of life
REFERANSLAR:
- Mandolesi L, Polverino A, Montuori S, Foti F, Ferraioli G, Sorrentino P, et al. Effects of physical exercise on cognitive functioning and wellbeing: biological and psychological benefits. Front Psychol. 2018;9:509. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Crone D, Smith A, Gough B. The physical activity and mental health relationship-a contemporary perspective from qualitative research. Acta Univ Palacki Olomuc Gymn. 2006;36(3):29-35. [Link]
- Mortazavi SS, Shati M, Ardebili HE, Mohammad K, Beni RD, Keshteli AH. Comparing the effects of group and home-based physical activity on mental health in the elderly. Int J Prev Med. 2013;4(11):1282-9. [PubMed] [PMC]
- Hu FB. Sedentary lifestyle and risk of obesity and type 2 diabetes. Lipids. 2003;38(2):103-8. [Crossref] [PubMed]
- Brown WJ, Burton NW, Rowan PJ. Updating the evidence on physical activity and health in women. Am J Prev Med. 2007;33(5):404-11. [Crossref] [PubMed]
- Cruz-Ferreira A, Fernandes J, Laranjo L, Bernardo LM, Silva A. A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people. Arch Phys Med Rehabil. 2011;92(12):2071-81. [Crossref] [PubMed]
- Düzgün İ, Özer Kaya D, Baltacı G, Karacan S, Çolakoğlu F. Improving hamstrings-to-quadriceps strength ratio in sedentary women: comparison of stabilization and aerobic trainings with 6-month follow-up. Clin Exp Health Sci. 2017;7:45-51. [Crossref]
- Wells C, Kolt GS, Bialocerkowski A. Defining Pilates exercise: a systematic review. Complement Ther Med. 2012;20(4):253-62. [Crossref] [PubMed]
- Rogante M, Kairy D, Giacomozzi C, Grigioni M. A quality assessment of systematic reviews on telerehabilitation: what does the evidence tell us? Ann Ist Super Sanita. 2015;51(1):11-8. [PubMed]
- Akıncı B, Zenginler Y. [Tele-rehabilitation]. Turkiye Klinikleri J Physiother Rehabil-Special Topics. 2015;1(1):14-21. [Link]
- Peretti A, Amenta F, Tayebati SK, Nittari G, Mahdi SS. Telerehabilitation: review of the state-of-the-art and areas of application. JMIR Rehabil Assist Technol. 2017;4(2):e7. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Kloubec JA. Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. J Strength Cond Res. 2010;24(3):661-7. [Crossref] [PubMed]
- Rogers K, Gibson AL. Eight-week traditional mat Pilates training-program effects on adult fitness characteristics. Res Q Exerc Sport. 2009;80(3):569-74. [Crossref] [PubMed]
- Vergili Ö. [Effects of calisthenic and pilates exercises on health-related quality of life in healthy sedentary women]. The Journal of Kırıkkale University Faculty of Medicine. 2012;14:14-20. [Link]
- Leopoldino AA, Avelar NC, Passos GB Jr, Santana NÁ Jr, Teixeira VP Jr, de Lima VP, et al. Effect of Pilates on sleep quality and quality of life of sedentary population. J Bodyw Mov Ther. 2013;17(1):5-10. [Crossref] [PubMed]
- Küçük F, Livanelioglu A. Impact of the clinical Pilates exercises and verbal education on exercise beliefs and psychosocial factors in healthy women. J Phys Ther Sci. 2015;27(11):3437-43. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Vieira FT, Faria LM, Wittmann JI, Teixeira W, Nogueira LA. The influence of Pilates method in quality of life of practitioners. J Bodyw Mov Ther. 2013;17(4):483-7. [Crossref] [PubMed]
- García-Soidán JL, Giraldez VA, Cachón Zagalaz J, Lara-Sánchez AJ. Does pilates exercise increase physical activity, quality of life, latency, and sleep quantity in middle-aged people? Percept Mot Skills. 2014;119(3):838-50. [Crossref] [PubMed]
- Fleming KM, Herring MP. The effects of pilates on mental health outcomes: A meta-analysis of controlled trials. Complement Ther Med. 2018;37:80-95. [Crossref] [PubMed]
- Hassan EAH, Amin MA. Pilates Exercises influence on the serotonin hormone, some physical variables and the depression degree in battered women. World Journal of Sport Sciences. 2011;5(2):89-100. [Link]
- Frank R, Edwards K, Larimore J. Yoga and pilates as methods of symptom management in multiple sclerosis. In: Watson R, Killgore WDS, eds. Nutrition and Lifestyle in Neurological Autoimmune Diseases. 1st ed. Academic Press; 2017. p.189-94. (Baskı yeri bilgisi eklenmelidir.) [Crossref]
- Craig CL, Marshall AL, Sjöström M, Bauman AE, Booth ML, Ainsworth BE, et al. International physical activity questionnaire: 12-country reliability and validity. Med Sci Sports Exerc. 2003;35(8):1381-95. [Crossref] [PubMed]
- Saglam M, Arikan H, Savci S, Inal-Ince D, Bosnak-Guclu M, Karabulut E, et al. International physical activity questionnaire: reliability and validity of the Turkish version. Percept Mot Skills. 2010;111(1):278-84. [Crossref] [PubMed]
- Ware JE Jr, Sherbourne CD. The MOS 36-item short-form health survey (SF-36). I. Conceptual framework and item selection. Med Care. 1992;30(6):473-83. [Crossref] [PubMed]
- Koçyiğit H, Aydemir Ö, Fişek G, Ölmez N, Kısa Memiş A. [Reliability and validity of the Turkish version of short form-36 (SF-36)]. İlaç ve Tedavi Dergisi. 1999;12(2):102-6. [Link]
- Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J. An inventory for measuring depression. Arch Gen Psychiatry. 1961;4:561-71. [Crossref] [PubMed]
- Ulusoy M, Sahin NH, Erkmen H. Turkish version of the Beck Anxiety Inventory; psychometric properties. Journal of Cognitive Psychotherapy. 1998;12(2):163-72. [Link]
- Buysse DJ, Reynolds CF 3rd, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Res. 1989;28(2):193-213. [Crossref] [PubMed]
- Ağargün MY, Kara H, Anlar Ö. [The validity and reliability of the Pittsburgh sleep quality index]. Turk Psikiyatri Derg. 1996;7(2):107-11. [Link]
- Hall DC, Kaufmann DA. Effects of aerobic and strength conditioning on pregnancy outcomes. Am J Obstet Gynecol. 1987;157(5):1199-203. [Crossref] [PubMed]
- Sabiston CM, Pila E, Vani MF, Thogersen-Ntoumani C. Body image, physical activity, and sport: A scoping review. Psychol Sport Exerc. 2019;42:48-57. [Crossref]
.: İşlem Listesi