.: ORİJİNAL ARAŞTIRMA
Comparison of Acute Effects of Foam Roller Combined with Static-Dynamic Stretching on Combat Athletes' Performances: Experimental Research
Statik-Dinamik Isınma ile Kombine Edilmiş Foam Roller Uygulamasının Dövüş Sporcularının Performansı ÜzerineAkut Etkilerinin Karşılaştırılması: Deneysel Araştırma
Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2023;15(2):243-50
doi: 10.5336/sportsci.2023-95591
Makale Dili: EN
Tam Metin
ABSTRACT
Objective:The purpose of this study is to examine the acute effects of combine foam roller (FR) and routine warm-up protocols on some performance parameters in combat athletes. Material and Methods: A total of 16 fighters (boxing, kickboxing, muaythai) athletes, 7 female and 9 male, were included in the study. The study was carried out with 2 measurements with an interval of 1 week. On the first day, the athletes were tested for flexibility, sprint, agility, and jumping, respectively, after performing static-dynamic stretching after 10 minutes of low-paced jogging. On the second day, the athletes were tested for flexibility, sprint, agility, and jumping, respectively, after performing static-dynamic stretching and foam roller exercises, respectively, after 10 minutes of low-paced jogging. Statistical analysis of the data obtained in the study was made using the IBM SPSS 23 analysis program. Wilcoxon Signed-Rank test was used to evaluate the difference between different warm-up protocols. Significance level was accepted as p<0.05. Results:Significant difference was observed 20 m sprint performance between the static stretching (SS)+dynamic stretching (DS) and FR warm-up protocols combined static stretching and dynamic stretching in favor of SS+DS (p<0,05). When the vertical jump height between the 2 different warm-up protocols of the athletes were examined, while a significant difference was found in jump height (cm) in favor of SS+DS. İt was seen that there is a significant difference in favor of SS+DS+FR in the jump numbers of the athletes (p<0.05). Conclusion: FR combine static and dynamic stretching protocols do not have a positive effect on performance parameters in combat athletes, but SS+DS can improve athletes' vertical jump height and anaerobic performances_
Keywords: Vertical jump; flexibility; foam roller; warm-up
Objective:The purpose of this study is to examine the acute effects of combine foam roller (FR) and routine warm-up protocols on some performance parameters in combat athletes. Material and Methods: A total of 16 fighters (boxing, kickboxing, muaythai) athletes, 7 female and 9 male, were included in the study. The study was carried out with 2 measurements with an interval of 1 week. On the first day, the athletes were tested for flexibility, sprint, agility, and jumping, respectively, after performing static-dynamic stretching after 10 minutes of low-paced jogging. On the second day, the athletes were tested for flexibility, sprint, agility, and jumping, respectively, after performing static-dynamic stretching and foam roller exercises, respectively, after 10 minutes of low-paced jogging. Statistical analysis of the data obtained in the study was made using the IBM SPSS 23 analysis program. Wilcoxon Signed-Rank test was used to evaluate the difference between different warm-up protocols. Significance level was accepted as p<0.05. Results:Significant difference was observed 20 m sprint performance between the static stretching (SS)+dynamic stretching (DS) and FR warm-up protocols combined static stretching and dynamic stretching in favor of SS+DS (p<0,05). When the vertical jump height between the 2 different warm-up protocols of the athletes were examined, while a significant difference was found in jump height (cm) in favor of SS+DS. İt was seen that there is a significant difference in favor of SS+DS+FR in the jump numbers of the athletes (p<0.05). Conclusion: FR combine static and dynamic stretching protocols do not have a positive effect on performance parameters in combat athletes, but SS+DS can improve athletes' vertical jump height and anaerobic performances_
Keywords: Vertical jump; flexibility; foam roller; warm-up
ÖZET
Amaç: Bu çalışmanın amacı, dövüş sporcularında rutin ısınma protokollerine ek olarak foam roller (FR) uygulamasının bazı performans parametreleri üzerine akut etkisini incelenmektir. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya 7 kadın, 9 erkek olmak üzere toplam 16 dövüş (boks, kickboks, muaythai) sporcusu dâhil edildi. Çalışma, 1 hafta arayla 2 ölçümle gerçekleştirilmiştir. Birinci gün sporcular 10 dk'lık düşük tempolu koşu sonrasında statik-dinamik esneme yaptıktan sonra sırasıyla esneklik, sprint, çeviklik ve zıplama testlerine tabi tutuldu. İkinci gün sporcular 10 dk'lık düşük tempolu koşu sonrasında sırasıyla statik-dinamik germe ve FR egzersizlerini yaptıktan sonra sırasıyla esneklik, sprint, çeviklik ve sıçrama testlerine tabi tutuldu. Araştırmada elde edilen verilerin istatistiksel analizi IBM SPSS 23 analiz programı kullanılarak yapılmıştır. Farklı ısınma protokolleri arasındaki farkı değerlendirmek için Wilcoxon Signed-Rank testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edildi. Bulgular: Statik ısınma (SI)+dinamik ısınma (DI) protokolü ve SI ve DI ile kombine FR ısınma protokolleri arasındaki 20 m sürat parametresinde FR uygulanmayan SI+DI lehine istatistiksel olarak anlamlı bir fark gözlenmiştir. (p<0,05).Sporcuların farklı 2 ısınma protokolleri arasındaki dikey sıçrama değerleri incelendiğinde; sıçrama yüksekliğinde (cm) SI+DI lehine anlamlı bir fark olduğu görülmektedir (p<0,05). Sporcuların sıçrama sayılarında SI+DI+FR lehine anlamlı bir fark olduğu görülmektedir (p<0,05). Sonuç: Dövüş sporcularında SI ve DI protokollerine ek olarak, FR uygulamalarının performans parametreleri üzerinde olumlu yönde bir etki oluşturmadığı, ancak SI ve DI'nın sporcuların dikey sıçrama ve anaerobik performanslarını geliştirebileceği söylenebilir.
Anahtar Kelimeler: Dikey sırçama; esneklik; foam roller; ısınma
Amaç: Bu çalışmanın amacı, dövüş sporcularında rutin ısınma protokollerine ek olarak foam roller (FR) uygulamasının bazı performans parametreleri üzerine akut etkisini incelenmektir. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya 7 kadın, 9 erkek olmak üzere toplam 16 dövüş (boks, kickboks, muaythai) sporcusu dâhil edildi. Çalışma, 1 hafta arayla 2 ölçümle gerçekleştirilmiştir. Birinci gün sporcular 10 dk'lık düşük tempolu koşu sonrasında statik-dinamik esneme yaptıktan sonra sırasıyla esneklik, sprint, çeviklik ve zıplama testlerine tabi tutuldu. İkinci gün sporcular 10 dk'lık düşük tempolu koşu sonrasında sırasıyla statik-dinamik germe ve FR egzersizlerini yaptıktan sonra sırasıyla esneklik, sprint, çeviklik ve sıçrama testlerine tabi tutuldu. Araştırmada elde edilen verilerin istatistiksel analizi IBM SPSS 23 analiz programı kullanılarak yapılmıştır. Farklı ısınma protokolleri arasındaki farkı değerlendirmek için Wilcoxon Signed-Rank testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edildi. Bulgular: Statik ısınma (SI)+dinamik ısınma (DI) protokolü ve SI ve DI ile kombine FR ısınma protokolleri arasındaki 20 m sürat parametresinde FR uygulanmayan SI+DI lehine istatistiksel olarak anlamlı bir fark gözlenmiştir. (p<0,05).Sporcuların farklı 2 ısınma protokolleri arasındaki dikey sıçrama değerleri incelendiğinde; sıçrama yüksekliğinde (cm) SI+DI lehine anlamlı bir fark olduğu görülmektedir (p<0,05). Sporcuların sıçrama sayılarında SI+DI+FR lehine anlamlı bir fark olduğu görülmektedir (p<0,05). Sonuç: Dövüş sporcularında SI ve DI protokollerine ek olarak, FR uygulamalarının performans parametreleri üzerinde olumlu yönde bir etki oluşturmadığı, ancak SI ve DI'nın sporcuların dikey sıçrama ve anaerobik performanslarını geliştirebileceği söylenebilir.
Anahtar Kelimeler: Dikey sırçama; esneklik; foam roller; ısınma
REFERANSLAR:
- Sağiroğlu İ, Kurt C, Pekünlü E, Özsu İ. Residual effects of static stretching and self-myofascial-release exercises on flexibility and lower body explosive strength in well-trained combat athletes. Isokinetics and Exercise Science. 2017;25(2):1-7. [Crossref]
- Jones A, Brown LE, Coburn JW, Noffal GJ. Effects of foam rolling on vertical jump performance. International Journal of Kinesiology and Sports Science. 2015;3(3):38-42. [Link]
- Opplert J, Babault N. Acute effects of dynamic stretching on muscle flexibility and performance: an analysis of the current literature. Sports Med. 2018;48(2):299-325. [Crossref] [PubMed]
- Santos CX, Beltrão NB, Pirauá ALT, Durigan JLQ, Behm D, de Araújo RC. Static stretching intensity does not influence acute range of motion, passive torque, and muscle architecture. J Sport Rehabil. 2020;29(1):1-6. [Crossref] [PubMed]
- Yayla E. Ritmik cimnastikte temel eğitim döneminde uygulanan antrenman modelinin esneklik gelişimi üzerine etkilerinin incelenmesi. [Yüksek lisans tezi]. Edirne: Trakya Üniversitesi; 1999. Erişim tarihi: 15.01.2023. [Link]
- Özkaptan MB. Çocuklarda farklı ısınma germe protokollerinin sürat performansına etkisi. [Yüksek lisans tezi] Sakarya: Sakarya Üniversitesi; 2006. Erişim tarihi: 10.01.2023. [Link]
- Yıldız S, Çilli M, Gelen E, Güzel E. Farklı sürelerde uygulanan statik germenin sürat performansına akut etkisi. Inter J Hum Sci. 2013;10(1):1202-13.
- Çolak M, Çetin E. Bayanlara uygulanan farklı ısınma protokollerinin eklem hareket genişliği ve esneklik üzerine etkileri [Effects of different warm-up cycles' protocols on the flexibility and the joint range of motion in women]. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Tıp Dergisi. 2010;24(1):001-8. [Link]
- Su H, Chang NJ, Wu WL, Guo LY, Chu IH. Acute effects of foam rolling, static stretching, and dynamic stretching during warm-ups on muscular flexibility and strength in young adults. J Sport Rehabil. 2017;26(6):469-77. [Crossref] [PubMed]
- Healey KC, Hatfield DL, Blanpied P, Dorfman LR, Riebe D. The effects of myofascial release with foam rolling on performance. J Strength Cond Res. 2014;28(1):61-8. [Crossref] [PubMed]
- Saç A, Aktaş M, Çolak H. Foam roller uygulamasının kadın basketbolcularda eklem hareket genişliği, esneklik ve alt ekstremite patlayıcı güç üzerine etkileri [Effects of the foam rolling on range of motion, flexibility and lower extremity explosive power in female basketball players]. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. 2018;9(1):35-43. [Crossref]
- Baumgart C, Freiwald J, Kühnemann M, Hotfiel T, Hüttel M, Hoppe MW. Foam rolling of the calf and anterior thigh: biomechanical loads and acute effects on vertical jump height and muscle stiffness. Sports (Basel). 2019;7(1):27. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- Cheatham SW, Kolber MJ, Cain M. Comparison of video-guided, live instructed, and self-guided foam roll interventions on knee joint range of motion and pressure pain threshold: a randomized controlled trial. Int J Sports Phys Ther. 2017;12(2):242-9. [PubMed] [PMC]
- Lim JH, Park CB. The immediate effects of foam roller with vibration on hamstring flexibility and jump performance in healthy adults. J Exerc Rehabil. 2019;15(1):50-4. [Crossref] [PubMed] [PMC]
- MacDonald GZ, Penney MD, Mullaley ME, Cuconato AL, Drake CD, Behm DG, et al. An acute bout of self-myofascial release increases range of motion without a subsequent decrease in muscle activation or force. J Strength Cond Res. 2013;27(3):812-21. [Crossref] [PubMed]
- Monteiro ER, ?karabot J, Vigotsky AD, Brown AF, Gomes TM, Novaes JD. Maximum repetition performance after different antagonist foam rolling volumes in the inter-set rest period. Int J Sports Phys Ther. 2017;12(1):76-84. [PubMed] [PMC]
- Monteiro ER, da Silva Novaes J, Cavanaugh MT, Hoogenboom BJ, Steele J, Vingren JL, et al. Quadriceps foam rolling and rolling massage increases hip flexion and extension passive range-of-motion. J Bodyw Mov Ther. 2019;23(3):575-80. [Crossref] [PubMed]
- Behara B, Jacobson BH. Acute effects of deep tissue foam rolling and dynamic stretching on muscular strength, power, and flexibility in division I linemen. J Strength Cond Res. 2017;31(4):888-92. [Crossref] [PubMed]
- Beyleroğlu M, Demirtaş B, Çakır O. Bölgesel lig kadın voleybolcularda isınma protokolündeki dinamik germe egzersizlerine ek olarak yapılan foam roller egzersizlerinin countermovement jump ve squat jump performansına akut etkileri [Investigation of the acute effect of dynamic stretching and foam roller exercise performed before training on countermovement jump and squat jump values in regional league women volleyball players]. Egzersiz ve Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi. 2021;1(1):23-30. [Link]
- Unick J, Kieffer HS, Cheesman W, Feeney A. The acute effects of static and ballistic stretching on vertical jump performance in trained women. J Strength Cond Res. 2005;19(1):206-12. [Crossref] [PubMed]
- Sağiroğlu İ. Acute effects of applied local vibration during foam roller exercises on lower extremity explosive strength and flexibility performance. European Journal of Physical Education and Sport Science. 2017;3(11). [Crossref]
- Mor A, İpekoğlu G, Baynaz K, Arslanoğlu C, Acar K, Arslanoğlu E. Futbolcularda BCAA ve kreatin alımının vücut kompozisyonu üzerine etkisi [Effect of BCAA and creatıne intake on body composition in football players]. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2019;13(3):274-85. [Link]
- Bompa TO, Haff GG. Bağırgan T, çeviri editörü. Dönemleme: Antrenman kuramı ve yöntemi. 5. Baskı. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi; 2015. p.355.
- Karacabey K. Sport performance and agility tests. International Journal of Human Sciences. 2013;10(1):1693-704. [Link]
- Zorba E. Fiziksel Uygunluk. 2. Baskı. Ankara: Gazi Kitapevi; 2009.
- Savucu Y, Erdemir İ, Akan, İ, Canikli A. Elit bayan basketbol ve bayan hentbol oyuncularının fiziksel uygunluk parametrelerinin karşılaştırılması [Comparison of the physical fitness parameters of the elite female basketball and female handball players]. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2006;4(3):111-6. [Crossref]
- Serin E, Taşkın H. Anaerobik dayanıklılık ile dikey sıçrama arasındaki ilişki [Association between anaerobic endurance and vertical jump]. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. 2016;7(1):37-43. [Link]
- Kızılet A, Atılan O, Erdemir İ. 12-14 yaş grubu basketbol oyuncularının çabukluk ve sıçrama yetilerine farklı kuvvet antrenmanlarının etkisi [The effect of the different strength training on quickness and jumping abilities of basketball players between 12 and 14 age group]. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2010;12(2):44-57. [Link]
- Yıldız M, Bozdemir M, Akyıldız Z. Acute effects of pre-exercıse foam rollıng ın addıtıon to dynamıc stretchıng on anaerobıc power. Journal of Physical Education & Sports Science. 2018;12(2). [Link]
- Yıldız M, Başpınar SG, Yücel O, Akyıldız Z, Bozdemir M. Egzersiz öncesi titreşimli foam roller uygulamasının sürat çeviklik, dikey sıçrama ve esneklik üzerine etkisi [Acute effects of pre-exercise vibrating foam rolling in addition to dynamic stretching on sprint, agility, vertical jump and flexibility]. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. 2018;9(3):216-25. [Crossref]
- Yanaoka T, Yoshimura A, Iwata R, Fukuchi M, Hirose N. The effect of foam rollers of varying densities on range of motion recovery. J Bodyw Mov Ther. 2021;26:64-71. [Crossref] [PubMed]
.: İşlem Listesi